کاسه کاسه برداشت با وینایگرت نارنجی – رژیم کلی کلی جونز


به Recipe Print Recipe Guide بروید

کاسه های گیاهی بدون توجه به زمان سال ، چندین بار در هفته بخشی از رژیم غذایی من هستند. اما با پاییز ، بسیاری از مواد فصلی برای برجسته کردن گوشه ها ، طعم ها و بافت ها وجود دارد! این کاسه غلات پر از کیک های پاییزی خوشمزه مانند Delitata Squash و Bruce Sprouts و پر از پرتقال نارنجی زیبا ، یک غذای گیاهی متعادل می سازد.

فواید رژیم های گیاهی

غذاهای گیاهی نه تنها خوشمزه و خوشمزه هستند. آنها همچنین مزایای ضد التهابی را برای ورزشکاران ، به ویژه کسانی که دچار درد مفاصل هستند یا کسانی که در بهبودی دیر هستند ، ارائه می دهند. من از رژیم غذایی بسیار گیاهی از جمله تخم مرغ و ماهی پیروی می کنم و متوجه می شوم که رژیم غذایی برای همه وجود ندارد و گنجاندن محصولات حیوانی در غذاهای دیگر یک انتخاب شخصی است. شما باید آنچه را که برای بدن مفید است بخورید. اگر این را بگوییم ، تحقیق این را نشان می دهد همه آنها میوه ها ، سبزیجات ، غلات ، غلات کامل ، آجیل و دانه ها همگی به طول عمر کمک می کنند و می توانند از غذاهای گیاهی سود ببرند.

محصولات گیاهی ، از نظر ماهیت ، حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم هستند ، اما تمرکز اصلی بر محتوای وسیع ضد میکروبی و فیبر آنها است! فیبر حاصل از غذاهای گیاهی ، به ویژه فیبرهای محلول ، توسط باکتری های خوب روده تولید می شود و محصولات جانبی آن مزایای سلامتی زیادی را به همراه دارد. محققان در حال کشف روابط زیادی هستند ، از جمله نه تنها سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی ، بلکه سلامت روده و سلامت روانی. بین این فیبر و کنترل بهتر قند خون ، گیاهان دارویی می توانند به کاهش سطح استرس و اضطراب شما کمک کنند. بنابراین این کاسه خوشمزه را بردارید و این هفته چند گیاه دیگر به زندگی خود اضافه کنید!

تهیه غذای کاسه دانه

همانطور که گفته شد ، من یک کاسه گیاهان خوب دوست دارم. به طور معمول ، من در طول هفته بال دارم. بخش عمده ای از غذای این هفته برای تیم و من پخت دو دانه ، تهیه برخی پروتئین های گیاهی مانند عدس ، لوبیا یا توفو و سوزاندن سبزیجات زیاد است. در طول هفته آنچه را که قبلاً آماده کرده ایم مخلوط می کنم ، چربی های سالم ، آجیل یا آووکادو را اضافه می کنم و ظرف آماده است!

همین کار را می توانید با این کاسه برداشت انجام دهید تا مواد را از قبل آماده کنید. فقط برس ، کدو تنبل ، هویج و پیاز را بجوشانید و یک انس گندم (یا دانه دلخواه) را از قبل آماده کنید. حتی می توانید از قبل لباس بپوشید تا بتوانید در کوتاه ترین زمان میان وعده ها را کنار هم بیندازید.

کاسه سبزیجات کاسه غلات

آیا برای تهیه سایر غذاهای غلات گیاهی نیاز دارید؟ یکی از این موارد را امتحان کنید

کاسه پاور تک سرویس کینوا

کاسه انرژی پاییز برداشت

یک کاسه غلات با عدس و نخود فرنگی

لباس توفو کاسه پاور با پول نقد تند

کاسه های غلات را برداشت کنید

در این ظرف من تصمیم گرفتم طعم های فصلی و رنگ های برداشت را واقعا برجسته کنم. من شراب نارنجی زغال اخته را با استفاده از سبزی خردل مورد علاقه و سوپ کرنبری خانگی ام تهیه کردم. من مقداری روغن بادام ، دو قاشق غذاخوری آب پرتقال ، فلفل سیاه تازه آسیاب شده و مقداری پودر سیر اضافه کردم. این لباس شیرین و خوش طعم راهی عالی برای استفاده از سوپ زغال اخته باقی مانده خواهد بود.

ما مقدار زیادی لوبیا و آیسوکی غنی از پروتئین روی کیک داریم ، همچنین کدو تنبل سرخ شده ، جوانه بروکسل ، پیاز و دانه کدو تنبل!

کاسه غلات را با ویناره پرتقال کرنبری برداشت کنید

کاسه غلات را با وینایگرت پرتقال کرنبری برداشت کنید

این کاسه غلات یک غذای ساده گیاهی است که با پروتئین و فیبر بسته بندی شده و با شراب پرتقال کرنبری پر ادویه پر شده است.

دوره غذای اصلی

غذا آمریکایی

Vinaret نارنجی نارنجی

  • 1/3 فنجان انباشته شده سوپ قره قاط
  • 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال
  • 01-05-2018 قاشق غذاخوری روغن بادام
  • 01-05-2018 قاشق چایخوری فلفل سیاه خرد شده
  • 1/4 قاشق چایخوری آرد سیر

کاسه های غلات

  • 6 فنجان ها خردل سبز ، خرد شده
  • 01-05-2018 قاشق غذاخوری روغن برای پختن سبزیجات
  • 01-05-2018 تعداد کمی کدو حلوایی نصف و دانه ها برداشته شده است
  • 2 فنجان ها یک برس تازه رشد می کند چهارم
  • 2 پیاز قرمز کوچک و متوسط قطع كردن
  • 4 هویج متوسط
  • 2 فنجان ها لوبیا Adzuki بسته بندی شده با سدیم خشک یا کم
  • 1 1/3 فنجان ها گندم لنگر رسیده (ممکن است فرعی یا استتار باشد)
  • 4 قاشق غذاخوری تپه ها

Vinaret نارنجی نارنجی

کاسه های غلات

  • فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.

  • گوشت کدو دلیتا را روی یک ورقه پخت آغشته به روغن پخت قرار دهید.

  • هویج ها را در روغن بجوشانید و روی همان ورقه پخت کاملاً چرب کنید یا در صورت تمایل آنها را برش دهید.

  • پیاز خرد شده و پیاز خرد شده را در 1/2 قاشق غذاخوری روغن آغشته کرده و در صورت تمایل فلفل و نمک اضافه کنید. در یک ظرف پخت شیشه ای قرار دهید.

  • کدو و هویج را به مدت 25-30 دقیقه بپزید تا چنگال به راحتی در پوست و گوشت کدو نفوذ کند.

  • بسته به بافت دلخواه ، جوانه سوپ و پیاز را به مدت 30-45 دقیقه بپزید.

  • وقتی سبزیجات رسیده بودند ، سبزی خردل را خرد کنید.

  • وقتی سبزیجات آماده شدند ، همه مواد به جز فلفل را به یک کاسه بزرگ هم بزنید و خوب مخلوط کنید.

  • به چهار کاسه تقسیم کنید یا در ظروف کاغذی بسته بندی کنید.

  • هرکدام 1 قاشق غذاخوری نعناع را اضافه کنید.

کلمه کلیدی کاسه کاسه برداشت ، کاسه گیاهی

صرفه جویی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *