مافین کارامل شکلاتی موز (بدون گلوتن ، بدون دانه ، شکر کم)


اول 1 دسامبر است ، با نام مستعار. ماه پخت! من این کلوچه های کارامل را با موز شکلاتی نمک دار در آخر هفته پاک کردم – بله این یک دهان پر است.

اما من در استفاده از چیپس های کاراملی شور Lily’s Sweet Sweet Caramel در این اواخر وسواس زیادی داشته ام. همه شکلات های دسر لیلی فاقد قند هستند و صادقانه نمی توان گفت! من اینها را خارج از NaturaMarket سفارش می دهم.

البته اگر می خواهید کاکائو کمی تلخ باشد ، می توانید شیرینی بیشتری به این دستور غذا اضافه کنید ، اما من آنها را بدون شیرینی و احساس گناه بیشتر ترجیح می دهم. بدون ذکر هوس های دیوانه واری که پس از مصرف زیاد شکر شروع می شود. آیا تا به حال توجه کرده اید؟ مدتی بدون شکر یا کربوهیدرات کم می روید و سپس – BAM – یک لقمه کیک یا بیسکویت شیرین یا یک تکه نان می خورید و اشتیاق شما با قدرت کامل باز می گردد؟

طبیعی است. شکر باعث ایجاد گیرنده های لذت در مغز شما می شود که باعث می شود بیشتر و بیشتر میل کنید. به همین دلیل است که من دوست دارم میزان قندم را بسیار پایین و چربی خود را زیاد نگه دارم. هوس من برای قند پستان را حفظ می کند ، به من کمک می کند تا قند خونم را متعادل کنم ، مغزم را تغذیه می کند و انرژی زیادی به من می دهد. علاوه بر این ، چربی برای سلامت هورمونی بسیار مهم است.

چربی ها اجزای ساختاری برخی از مهمترین مواد بدن هستند ، از جمله پروستاگلاندین ها ، که مواد هورمونی هستند و بسیاری از عملکردهای بدن را تنظیم می کنند. شما به چربی ها احتیاج دارید زیرا آنها تولید هورمون های جنسی را تنظیم می کنند ، که اغلب می تواند به این دلیل باشد که برخی از دختران و زنان نوجوان به طور کلی دچار آمنوره (بدون قاعدگی) می شوند.

دستور العمل های پرچرب و کم کربوهیدرات اصلی ترین چیزی است که در برنامه بازیابی متابولیک من وجود دارد ، اما به کاهش هوس های قندی کمک می کند (و ممکن است به زودی به فروش برسد ، بنابراین با ما همراه باشید)

در اینجا دستور العمل برای شما آمده است!

  • 2 بزرگ موز له شده
  • 2 قاشق سوپخوری روغن نارگیل ذوب شده
  • 3 بزرگ تخم مرغ
  • 2 فنجان ها آرد بادام ریز خرد شده
  • 1/2 CUP پودر کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1/2 قاشق نمک دریا
  • 1 قاشق دارچین آسیاب شده
  • 1/2 قاشق جوش شیرین
  • 1/2 CUP چیپس کارامل شور
  • فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید و یک قالب مافین را با فنجان های مافین قرار دهید.

  • همه مواد به جز تکه های شکلات را به یک کاسه مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

  • تکه های شکلات را مخلوط کنید.

  • خمیر را به قالب مافین ردیف شده منتقل کنید و سوراخ های 3/4 راه را پر کنید.

  • در قفسه مرکزی فر از قبل گرم شده به مدت 20 تا 22 دقیقه یا تا زمانی که مافین ها پف کرده و بپزند بپزید.

PS اگر به دنبال خوشمزه ترین و آسان ترین دستور العمل ها هستید ، بیایید در باشگاه دستور العمل های هورمون سالم من بپیوندید! آیا با تمام اطلاعات موجود در مورد چگونگی تعادل هورمون ها ، کاهش وزن + محافظت از ایمنی خود اشتباه گرفته اید؟ من نمی توانم رژیم های مختلف را ادامه دهم. Paleo ، Keto ، Fasting Fasting ، یا کدام یک برای شما مناسب است یک برنامه غذایی ماهانه + لیست خرید + دستور العمل هایی دریافت کنید که به شما در حمایت از بدن ، تعادل هورمون ها ، سم زدایی و کاهش چند اینچ کمک می کند! هر ماه موضوع متفاوتی دارد (اینجا را کلیک کنید تا مطالبی را که در ماه های آینده به اشتراک خواهم گذاشت بخوانید!) بانک با غذای خوشمزه و محرومیت صفر ، به شما قول می دهم!

این را پخش کنید!

آن را در Pinterest به اشتراک بگذارید



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *