چه بخوریم و چه پرهیز کنیم – دکتر رژیم


نوشیدنی ها

نوشیدنی های رژیمی کتو

آب، قهوه، چای یا گاهی یک لیوان شراب بنوشید. برای ایده های دیگر، از این موارد انتخاب کنید:

اب گزینه شماره یک است. مستقیماً با یک تکه خیار یا دو عدد توت آن را از روی شیر آب بردارید یا مزه دار کنید. آن را روی یخ یا گرم با یک تکه لیمو بنوشید. آب گازدار و اجاق گاز، با طعم یا بدون طعم، تنوع بیشتری را ارائه می دهند.

قهوه حاوی کربوهیدرات نیست. اگر باید شکر را شیرین کنید، شکر را با یک شیرین کننده بدون کالری جایگزین کنید. می توان از مقدار کمی شیر یا خامه استفاده کرد. اگر به کالری اضافی از چربی نیاز دارید، کره یا روغن نارگیل را برای یک “قهوه ضد گلوله” اضافه کنید. با این حال، اگر کاهش وزن متوقف شد، مصرف خامه یا چربی در قهوه خود را کاهش دهید.

چای پیکو سیاه، سبز، نارنجی، نعناع یا گیاهی – بیشتر چای ها بدون کربوهیدرات هستند. شکر را کنار بگذارید و در صورت نیاز یک شیرین کننده بدون کالری اضافه کنید.

سودای رژیمی برای برخی انتخاب خوبی است اما برای برخی دیگر نه. ممکن است متوجه شوید که نوشابه رژیمی یک راه مفید برای توقف نوشیدن نوشابه های شیرین است. اما برخی افراد متوجه می شوند که طعم شیرین نوشابه رژیمی باعث می شود احساس گرسنگی کنند و میل به سایر غذاهای شیرین را افزایش می دهد. در این صورت، ممکن است بخواهید به جای آن آب طعم دار یا گازدار را امتحان کنید.

آب قلم، آبگوشت استخوان پر از مواد مغذی و الکترولیت. یک فنجان آبگوشت گرم به شما احساس سیری می دهد و در عین حال شما را تغذیه می کند. آبگوشت استخوان خانگی خوشمزه است، اما نسخه های خریداری شده در فروشگاه بدون قند یا نشاسته اضافه نیز خوب هستند.

برای پیشنهادات بیشتر، راهنمای کامل نوشیدنی کتو ما را بررسی کنید>

مشروبات الکلی

شراب خشک (قرمز، صورتی و سفید) و شامپاین در مقادیر محدود کتو پسند است. شراب هایی که کربوهیدرات کمی دارند عبارتند از: مرلو، پینو نوآر، کابرنه، سوویگنون بلان، پینو گریجیو و شاردونی. از شراب های شیرین مانند موسکاتو، پورت، شراب یخی یا شراب دسر خودداری کنید.
الکل

روح مقطرآنها مانند ویسکی، تکیلا، براندی و ودکا، تا زمانی که با نوشابه های شیرین یا آبمیوه مخلوط نشوند، حاوی کربوهیدرات نیستند.

سولفیت های جامد یک گزینه تازه و آماده برای نوشیدن است که فقط ۲ گرم کربوهیدرات در هر قوطی دارد.

آبجو کم کربوهیدرات میتونه گزینه خوبی باشه آبجو معمولاً کربوهیدرات زیادی روی کتو دارد، اما چند آبجو کم کربوهیدرات نیز وجود دارد. اگر عاشق آبجو هستید، ارزش تلاش برای یافتن آن را دارد. به دنبال آبجو باشید که کمتر از سه کربوهیدرات در هر وعده داشته باشد و مصرف خود را کاهش دهید.

به خاطر داشته باشید که هرچه الکل بیشتری بنوشید، کاهش وزن دشوارتر می شود زیرا بدن شما باید ابتدا کالری الکل را بسوزاند.

راهنمای کامل نوشیدنی های کتو


منتشر شده

این جزوه با نکات اساسی کتو را می توان برای ارجاع آسان چاپ کرد یا به دوستان کنجکاو داد.

بروشور_پزشک_رژیم غذایی

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

بادام آجیل فوق العاده ای است

بادام در غذا جایگاه رشک برانگیزی دارد. اعتقاد بر این است که برای مغز مفید است و باروری را افزایش می دهد. آنها سرشار از آهن، روی، منیزیم و پتاسیم هستند. علاوه بر این، حاوی کلسیم هستند که برای بدن انسان در ساختن استخوان های قوی لازم است.

گیاه بادام مربوط به هلو و آلو است. اعتقاد بر این است که منشا آن آسیای مرکزی است. از آن زمان به بعد، در هر گوشه از جهان گسترش یافته است. آیا می‌دانستید که رومی‌ها رسم داشتند که برای تقویت باروری به سوی تازه عروس‌ها بادام پرتاب می‌کردند. امروزه آمریکایی ها در مراسم عروسی به مهمانان کیسه ای بادام شیرین پیشنهاد می کنند که نشانه شادی، عشق، فرزندان و سلامتی است.

امروزه گرایش به انتخاب بادام های خام و ارگانیک است که فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارند. آنها حاوی مقادیر کمی چربی اشباع شده اما مقدار زیادی پروتئین و کلسیم هستند که به شکل گیری استخوان های قوی کمک می کند. آنها همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که از سرطان و بیماری های قلبی عروقی محافظت می کنند. خوردن این آجیل فوق العاده به تثبیت سطح کلسترول خون و کنترل افزایش وزن کمک می کند. وقتی آن را می خورید همیشه احساس سیری و سیری می کنید که از پرخوری جلوگیری می کند.

آیا می دانستید که بادام حاوی رسوراترول است که یک عامل ضد التهابی است؟ بسیار مغذی است و حاوی بیشتر مواد مغذی ضروری بدن شماست. آنها نیاز روزانه به پروتئین و ویتامین E را تامین می کنند که یک آنتی اکسیدان عالی است. خوردن منظم بادام به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. اسید فولیک در بادام نیز یافت می شود، به همین دلیل است که زنان باردار باید آن را روزانه مصرف کنند.

فسفر موجود در بادام به رشد استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که کودکان به طور منظم این مواد را بخورند. این باعث رشد آنها می شود و ایمنی بسیار مورد نیاز را ایجاد می کند. کودکانی که ممکن است آنها را به صورت خام نخورند، احتمالاً غذاهای آب نبات یا بو داده شده را می چشند که بیشترین فواید را دارند.

برای چندین سال به عنوان چاق کننده تلقی می شد، اما مطالعات نشان می دهد که مصرف متعادل بادام منجر به کاهش وزن می شود. این یک راه آسان و سالم برای کمک به کاهش وزن است. بنابراین باید روزانه حداقل ۲۰ عدد در رژیم غذایی خود بگنجانید. بادام حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات است. این باعث می شود آن را برای بیماران دیابتی و دیابتی ایده آل کند. به قول سنتی چینی

داروی این آجیل ضد اسپاسم است و به عنوان مقوی استفاده می شود.

بادام به دو صورت ساده، بلانچ شده، تند، پوشیده شده یا دودی موجود است. بسیاری از شکلات ها حاوی این شکلات هستند که کودکان و بزرگسالان با خوشحالی آن را خواهند خورد. بادام M&Ms را امتحان کنید. بادام دارچینی نیز بسیار خوشمزه است. در واقع یک طبیعی فوق العاده است و یک غذای فوق العاده و منبع انرژی برای زندگی روزمره شماست.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

غذاهای سالم برای مغز

با توجه به بسیاری از چیزهایی که ممکن است در مورد غذا اشتباه شود، بهتر است روی غذاهایی تمرکز کنید که به درست شدن کارها کمک می کنند. خوشبختانه، تنقلات خوشمزه زیادی برای انجام این کار وجود دارد. بیایید کمی نگاه کنیم:

آووکادو

ویتامین K و فولات موجود در آووکادو به سختی از مغز شما محافظت می کند. آنها به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کنند، به این معنی که از سکته مغزی بهتر محافظت می شوید. همچنین در زمینه هایی مانند حافظه، مهارت های شناختی و تمرکز کمک می کند.

چغندر

در مورد چغندر چیزهای زیادی برای دوست داشتن وجود دارد. این سبزی که به عنوان یکی از آن سبزیجات ضد التهابی شناخته می شود، همه کارها را انجام می دهد، از دفع سموم از بدن گرفته تا جریان خون بهتر به مغزتان، و به شما کمک می کند تا به «لبه» ذهنی ای که به شدت به آن نیاز دارید، برسید.

زغال اخته

برای محافظت در برابر زوال طبیعی مغز، زغال اخته بهترین است! آنها حافظه را در طول زمان بهبود می بخشند، و تحقیقات اخیر ثابت کرده است که آنها واقعا می توانند از دست دادن حافظه را معکوس کنند!

کلم بروکلی

یکی دیگر از سبزیجات تقویت کننده حافظه، بروکلی، چیزهای زیادی برای ارائه دارد، به خصوص دو ماده مغذی ضروری برای بهبود عملکرد مغز – ویتامین K و کولین. ویتامین K توانایی های شناختی را تقویت می کند در حالی که کولین حافظه را بهبود می بخشد. بیایید اسید فولیک را فراموش نکنیم که به جلوگیری از بیماری آلزایمر و افسردگی کمک می کند.

روغن نارگیل

در مورد روغن نارگیل صحبت های زیادی شده است، و باورش سخت است که این روغن کارهای خوبی انجام می دهد و همچنان مغز شما را از از دست دادن حافظه به دلیل افزایش سن محافظت می کند. این یکی از ضد التهاب های فوق العاده است که به رشد سلول های عصبی کمک می کند.

شکلات تلخ

برای بهترین فواید شکلات، چیزی با ۷۰ درصد کاکائو یا بالاتر انتخاب کنید. این یکی دیگر از مواد غذایی برای بهبود جریان خون در مغز است. مشخص شده است که کاکائو باعث بهبود روانی کلامی و عملکرد شناختی در افراد مسن می شود.

تخم مرغ

کولین موجود در تخم مرغ به حفظ شیمی مغز کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که تخم مرغ به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید و نه تنها برای رشد سالم در ذهن های در حال رشد ضروری است.

روغن زیتون اضافی

چیزهای زیادی در مورد این وجود دارد که دوست داشته باشید، از روشی که از مغز شما در برابر آسیب محافظت می کند، اما همچنین می تواند آسیب های مغزی ناشی از بیماری یا سن را معکوس کند. روغن زیتون فرابکر یادگیری را تسهیل می کند، حافظه را بهبود می بخشد و حتی از زوال عقل جلوگیری می کند. چیز خوبی؟ اضافه کردن آن به رژیم غذایی بسیار آسان است.

سبزیجات برگ دار

هر زمان که چیزی برگ سبز می خورید، چیزهای خوبی از نظر آهن و ویتامین C به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. اما آیا می دانستید که این سبزیجات تاثیرات پیری را بر مغز شما کاهش می دهند؟ ۱-۲ وعده در روز تمام چیزی است که برای مشاهده تغییرات مثبت نیاز دارید!

ماهی سالمون

آیا اخیراً با حافظه مشکل دارید یا نمی توانید فکر کنید؟ به لطف امگا ۳ که برای سلامت مغز بسیار ضروری است، ماهی سالمون را برای درمان سریع امتحان کنید. اگر فکر می‌کنید چیزی ساده نمی‌تواند کمک چشمگیری کند، این را در نظر بگیرید: مطالعات نشان داده‌اند که بچه‌های مبتلا به ADHD که ماهی سالمون می‌خورند، به طور چشمگیری تمرکزشان را بهبود می‌بخشند.

کورکوما

همه در مورد اینکه زردچوبه به عنوان یک ضدالتهاب خوب است صحبت کرده اند، اما برای افزایش میزان اکسیژن در مغز شما نیز عالی است که به معنای افزایش مهارت های شناختی است. همچنین با این افزودن ساده به رژیم غذایی خود احساس هوشیاری بیشتری خواهید داشت.

گردو

برای اینکه بهتر فکر کنید نیازی به آجیل نیست. این به این دلیل است که آنها دارای اسید چرب امگا ۳، DHA هستند. DHA یک غذای قوی مغز است که نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۹ راه برای جلوگیری از فیبرومیالژیا و خستگی


من در انجام کارها برایم سخت است. باید چکار کنم؟

در روزهایی که احساس خوبی دارید بیشتر و در روزهایی که احساس ناراحتی می کنید کمتر انجام دهید.

از آنجایی که روزهای خوب و روزهای بدی با فیبرومیالژیا دارید، هر روز صبح را با بررسی احساس خود شروع کنید. اگر شب قبل خوب نخوابیدید، روز خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید و ترتیبی دهید که کمتر اجرا کنید. اگر احساس استراحت می کنید و درد شما قابل تحمل است، بیشتر انجام دهید – اما به یاد داشته باشید که اعتدال کلیدی است. همیشه انعطاف پذیر باشید. شما هرگز نمی دانید چه زمانی تشنج خواهید داشت، بنابراین به بدن خود گوش دهید و زمانی که به آن نیاز دارید استراحت کنید.

وقتی احساس خستگی می کنم چگونه می توانم ورزش کنم؟

اگر فیبرومیالژیا دارید، ورزش های ملایم ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

گاهی اوقات، حرکت می تواند آخرین کاری باشد که می خواهید انجام دهید. اما حرکت در واقع می تواند به شما احساس بهتر و انرژی بیشتری بدهد. ورزش ملایم منظم می تواند به تسکین درد، تنش و سایر علائم فیبرومیالژیا کمک کند. به آرامی شروع کنید و فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا و حرکات کششی را امتحان کنید، حتی اگر فقط برای یک یا دو دقیقه در یک زمان باشد. اگر احساس رضایت می کنید، می توانید مدت زمان تمرین و سختی آن را افزایش دهید.

آیا ماساژ می تواند درد فیبرومیالژیا را کاهش دهد؟

ماساژ روش خوبی برای تسکین درد و تنش زمانی است که فیبرومیالژیا دارید.

ماساژ یک روش آزمایش شده برای تسکین درد عضلانی و کاهش تنش است. افراد همچنین از ماساژ برای کمک به بهبود دامنه حرکتی و مقابله با افسردگی و اضطراب استفاده می کنند. اشکال شدیدتر ماساژ ممکن است به تسکین درد عمیق عضلانی ناشی از فیبرومیالژیا کمک کند. همچنین می توانید سعی کنید مقداری از درد فیبرومیالژیا را به تنهایی تسکین دهید. سعی کنید نواحی دردناک را با یک توپ تنیس یا جسم سخت دیگر ماساژ دهید.

برای درد و سفتی عضلانی چه کاری می توانم انجام دهم؟

گرما باعث افزایش جریان خون و تسکین درد و سفتی می شود.

گرما، به‌ویژه گرمای مرطوب، ممکن است با افزایش جریان خون فیبرومیالژیا، درد و سفتی آن را از بین ببرد. یک پارچه گرم و مرطوب را روی ناحیه دردناک بمالید یا سعی کنید دوش بگیرید یا زیر دوش بگیرید. همچنین می توانید با استفاده از کمپرس سرد، درد عمیق عضلانی مرتبط با فیبرومیالژیا را کاهش دهید. یک دستی ندارید؟ سعی کنید یک حوله را دور یک کیسه سبزیجات یخ زده بپیچید.

آیا طب سوزنی می تواند به درد فیبرومیالژیا کمک کند؟

اگر فیبرومیالژیا دارید، طب سوزنی ممکن است به شما کمک کند.

تمرین درمانی چینی ممکن است علائم فیبرومیالژیا را در کوتاه مدت تسکین دهد. اما نتایج جستجو متفاوت است. متخصصان طب سوزنی معتقدند که قرار دادن سوزن های ظریف در نقاط خاصی از بدن به جریان انرژی کمک می کند. برخی دیگر معتقدند که ممکن است مواد شیمیایی طبیعی بدن برای مبارزه با درد را افزایش دهد. اگرچه برخی از مطالعات طب سوزنی بهبود درد، خستگی یا اضطراب را نشان داده اند، اما برخی دیگر نشان داده اند که در مقایسه با طب سوزنی شبیه سازی شده هیچ تاثیری ندارد.

چگونه می توانم خواب خوبی داشته باشم؟

عادات خواب خوب را تمرین کنید تا مطمئن شوید که خواب شبانه خوبی دارید.

فیبرومیالژیا اغلب خواب را به دلیل درد، سندرم پای بی قرار یا دلایل دیگر مختل می کند. سعی کنید با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت مشخصی هر روز و پرهیز از چرت زدن، برنامه خواب خود را تنظیم کنید. یک برنامه روتین راحت قبل از خواب ایجاد کنید – شاید خواندن و گرفتن دوش آب گرم. با تاریک، خنک و عاری از عواملی مانند تلویزیون و کامپیوتر، اتاق خواب خود را راحت تر کنید. به این می گویند تمرین عادات خوابیدن.

من تحت تاثیر علائم فیبرومیالژیا هستم. باید چکار کنم؟

می گوید "عدد" اگر فیبرومیالژیا دارید بیشتر است.

ممکن است آسان نباشد، اما ممکن است مجبور شوید کمی خودخواه شوید. وقتی بیش از حد تحت فشار هستید، وقت آن است که یاد بگیرید چگونه «نه» بگویید. این به این معنی است که هر دعوتی را نپذیرید یا برای هر پیاده‌روی نروید – حتی ممکن است هر چند وقت یک‌بار مجبور شوید در آخرین لحظه عقب‌نشینی کنید. دوستان و خانواده شما زمانی را درک خواهند کرد که شما برای همه چیز انرژی ندارید و باید نیازهای خود را در اولویت قرار دهید.

آیا مکمل ها راهی مطمئن برای درمان درد و کمک به خواب هستند؟

گزارش شده است که برخی مکمل ها به درمان فیبرومیالژیا کمک می کنند، اما شواهد اثربخشی آنها را تایید نمی کنند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از گیاهان دارویی و مکمل های بدون نسخه مانند ۵-HTP، ملاتونین و SAM-e می توانند به تسکین علائم فیبرومیالژیا کمک کنند. دیگران متفاوت هستند. خط پایانی: مکمل‌های زیادی به اندازه داروهای تجویزی برای اثربخشی و ایمنی مورد بررسی قرار نگرفته‌اند. بسیار مهم است که قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک خود صحبت کنید. برخی از آنها در صورت ترکیب با سایر داروها می توانند نتایج مضری داشته باشند.

چگونه می توانم از استرس خلاص شوم؟

استرس می تواند علائم فیبرومیالژیا را ایجاد کند.

استرس بیش از حد ممکن است علائم فیبرومیالژیا را ایجاد کند. کاهش استرس ممکن است افسردگی، اضطراب و خستگی را از بین ببرد و خواب را بهبود بخشد. هر روز برای خود زمانی برای کاهش استرس و استراحت اختصاص دهید. حتماً کاری را که دوست دارید انجام دهید، مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی یا پیاده روی. همچنین ممکن است بخواهید از این زمان برای مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید – هر آنچه که برای کاهش استرس زمان لازم است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

رژیم محرومیت: استاندارد طلایی برای حساسیت های غذایی؟

آیا تا به حال یک رژیم غذایی حذفی سخت را انجام داده اید تا ببینید آیا در رژیم غذایی شما غذاهایی وجود دارد که علائم ناخوشایندی ایجاد می کند؟ بسیاری از ما در مورد آن فکر کرده ایم، یا حداقل به آن فکر کرده ایم. رژیم غذایی حذف سنتی استاندارد طلایی برای تشخیص حساسیت های غذایی است. در اصل توسط دکتر آلبرت روو در کتاب خود اختراع و منتشر شد رژیم غذایی طرد و حساسیت بیمار، که در سال ۱۹۴۱ نوشته شده است. ما هنوز از مفهوم آن تا به امروز استفاده می کنیم. بسیاری از پزشکان، حتی پزشکان، به طور معمول این رژیم ها را توصیه می کنند.

بنابراین رژیم غذایی حذف دقیقاً به چه معناست؟ همانطور که گفته می شود، این نوع رژیم به دنبال حذف بسیاری از آلرژن های رایج شناخته شده (یا به طور مناسب تر، حساسیت ها) از رژیم غذایی برای یک دوره زمانی ثابت، معمولاً ۳ یا ۴ هفته است. این به سیستم ایمنی زمان کافی برای آرام شدن، به اصطلاح، و زمان کافی برای مشاهده کاهش علائم می دهد. هنگامی که غذاها دوباره معرفی می شوند، علائمی که آنها ایجاد می کنند معمولاً واضح تر و شدیدتر از قبل هستند. این امر تشخیص غذاهای مسبب را بسیار ساده تر می کند.

در اینجا غذاهایی که معمولاً در یک رژیم غذایی حذف اولیه حذف می شوند آورده شده است:

گندم

آلگولتن

ذرت

سویا

آلبانیایی

بادمجان

تخم مرغ

بادام زمینی

الکل

کافئین

جعبه قند

شیرین کننده های مصنوعی

سایر غذاهایی که باید در برنامه های سخت گیرانه حذف شوند:

لوبیا، نخود و عدس

تمام دانه ها و آجیل ها

تمام شکر (شامل شربت افرا، عسل و غیره)

گوشت

مرغ

گوشت خوک

صدف

برخی مواد شیمیایی (تیرامین، فنیل اتیلامین، نیترات، MSG و غیره)

همانطور که می توانید تصور کنید، این رژیم ها به وضوح پیاده روی در پارک نیستند. معمولاً فقط به بیمارانی پیشنهاد می‌شود که مایل و قادر به پیروی از پروتکل هستند با یک پیشنهاد قوی که رژیم توسط یک پزشک آموزش دیده هدایت شود. سخت گیری رژیم غذایی می تواند برای برخی مانع باشد، اما با آموزش، مشاوره و حمایت مناسب می توان بر آن غلبه کرد. بسیاری از ما به عنوان متخصص تغذیه در طول تحصیل آموزش و تمرین دیدیم و به خوبی واجد شرایط هستیم که بیماران را در این فرآیند راهنمایی کنیم.

در حالی که اکنون می‌دانید که رژیم‌های غذایی برای مدتی طولانی وجود داشته‌اند، ممکن است متوجه شده باشید که اخیراً و تقریباً به طور طبیعی شروع به ظهور مجدد کرده‌اند. امروزه، به نظر می رسد کتاب های بی شماری در قفسه ها وجود دارد که در مورد برنامه های رژیم غذایی ضد التهابی و برنامه های غذایی تخصصی صحبت می کنند که ادعا می کنند به کاهش وزن، افزایش انرژی و حتی جوان تر نشان دادن شما کمک می کنند. وجه اشتراک همه این رژیم ها چیست؟ این بر اساس رژیم غذایی حذف کلاسیک است!

همانطور که قبلا ذکر شد، این رژیم‌ها بسته به معیارهایی که دنبال می‌کنید، می‌توانند محدودکننده یا بسیار محدودکننده باشند. شما و پزشکتان معمولاً تصمیم می گیرید که کدام معیارها و غذاهایی که فکر می کنند در مورد خاص شما مشکل ساز هستند. در حالی که کارگردانی، آگاهانه و خوش نیت است، اساساً یک بازی حدس زدن است. به همین ترتیب، وقتی برنامه‌ای را دنبال می‌کنید که توسط نویسنده‌ای که هرگز شما را ندیده است و مطمئناً تاریخچه یا علائم شما را نمی‌داند، دنبال می‌کنید، این یک بازی حدس‌زنی بسیار بزرگ‌تر است.

و مشکل شماره یک با استاندارد طلایی ما وجود دارد. در دنیا چگونه می دانیم از چه چیزی خلاص شویم و چه چیزی را پشت سر بگذاریم؟ چرا ما هرگز به فرد توصیه نمی کنیم که مثلاً سیب یا کینوا یا سایر غذاهای “سالم” بخورد که می توانند به همان اندازه مشکل ساز باشند. اگر شما یکی از معدود خوش شانس هایی هستید که فقط به یک یا دو آلرژن رایج واکنش نشان می دهند، این رژیم غذایی برای شما خوب عمل می کند. مشکل حل شده است! من با این افراد آشنا شده ام و رژیم غذایی حذفی معجزه کرده است. با این حال، برای دیگران، این فقط یک طرح دیگر است که به نتیجه نرسید. بدیهی است که یک رژیم غذایی حذفی می تواند مفید باشد، اما برای همه جواب نمی دهد. من این را از نزدیک می دانم زیرا رژیم غذایی حذف هرگز برای من مؤثر نبوده است.

همانطور که قبلاً اشاره کردم، نویسندگان و متخصصان زیادی وجود دارند که اکنون رژیم های غذایی متفاوتی را به عنوان یک برنامه معجزه آسا برای درمان بیماری های شما و کمک به کاهش وزن توصیه می کنند. حتی دکتر اوز هم برنامه غذایی حذفی دارد! با دانستن آنچه اکنون می‌دانید، می‌توانید بلافاصله مطمئن باشید که این ممکن است برای تعداد کمی از افراد منتخب صادق باشد. برای بسیاری، این رژیم‌ها همه غذاهای مشکل‌ساز را درمان نمی‌کنند و شما فقط برای یک کتاب دیگر پول خرج کرده‌اید یا هفته‌ها کار سخت را برای پاداش کمی هدر داده‌اید.

تمام آنچه گفته شد، فکر می کنم رژیم حذفی جای خود را دارد. من مشتریانی داشته‌ام که نمی‌توانند یا نمی‌خواهند برای آزمایش خون آلرژی غذایی پول خرج کنند (تنها چیزی که من توصیه می‌کنم آزمایش انتشار متوسط ​​توسط Oxford Biomedical است) و ما در یافتن یک برنامه غذایی حذفی موفق بوده‌ایم که برای آنها مفید باشد. . این اقلیت است. حدس زدیم و بردیم. همیشه این اتفاق نمی افتد. معمولاً، اکثر مشتریانی که قبلاً همه چیز را امتحان کرده‌اند، از طریق آزمایش خون متوجه می‌شوند که هیچ‌کس متوجه نشده است که به غذاهای سالم تصادفی (مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات بدون گلوتن و غیره) واکنش نشان می‌دهند و در نتیجه از بین می‌روند. اینجاست که رژیم های حذفی محدودیت های خود را نشان می دهند و دانستن آزمایش خون مناسب برای استفاده بسیار مهم است.

رژیم غذایی حذفی بهتر است با یک پزشک آموزش دیده استفاده شود، مخصوصاً فردی که کل تاریخچه سلامتی شما را می داند و می تواند به شما در ایجاد بهترین برنامه غذایی کمک کند. کتاب، برنامه تلویزیونی یا راهنمای آنلاین راهی برای رفتن نیست. مطمئناً، این راه‌ها به وضوح به برخی کمک کرده‌اند، اما یک طرح با دقت طراحی شده بهترین گزینه است، به‌ویژه برای کسانی که شرایط جدی‌تر و مزمن‌تری دارند. البته، اگر بتوانید تمرین‌کننده‌ای مانند من پیدا کنید که آزمایش آزادسازی واسطه را ارائه دهد، آزمایش خون بهتر و هدفمندتر است. قبل از شروع کار خود را در مورد همه گزینه ها آموزش دهید یا این همه کار سخت ممکن است بیهوده باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دیوان عالی دستور واکسن را برای کارفرمایان اصلی مسدود می کند


تصویر برجسته: دادگاه عالی بایدن را از مجوز ساخت واکسن برای کارفرمایان بزرگ منع کردنوشته شده توسط رابرت پریدت و رابین فاستر، گزارشگران HealthDay

جمعه ۱۴ ژانویه ۲۰۲۲ (HealthDay News)

دادگاه عالی ایالات متحده روز پنجشنبه حکم داد که دولت بایدن نمی تواند واکسن یا آزمایش را برای کارفرمایان بزرگ اجبار کند.

تصمیم ۶-۳ با اکثریت محافظه کار در دادگاه صادر شد.

این مجوز یکی از اجزای حیاتی طرح کاخ سفید برای واکنش به همه‌گیری کووید بوده است که تعداد موارد به دلیل متغیر Omicron افزایش می‌یابد.

رئیس جمهور جو بایدن به این تصمیم واکنش نشان داد.

او در بیانیه‌ای گفت: «من از اینکه دیوان عالی تصمیم گرفته است برای نجات جان کارکنان شرکت‌های بزرگ که کاملاً متکی بر علم و قانون هستند، الزامات عقل سلیم را مسدود کند، ناامید هستم. این استاندارد اضطراری به کارفرمایان اجازه می‌دهد تا زمانی که هفته‌ای یک‌بار آزمایش می‌شوند و در محل کار ماسک می‌پوشند، دستور واکسیناسیون را بدهند یا به کارگران اجازه دهند از واکسیناسیون امتناع کنند.

با این حال، بایدن گفت که به فشار دادن شرکت ها برای کمک به واکسیناسیون کارمندان خود ادامه خواهد داد.

دادگاه حکم داده است که دولت من نمی تواند از اختیاراتی که کنگره به آن اعطا کرده است برای درخواست این اقدام استفاده کند، اما این مانع من نمی شود که از صدای خود به عنوان رئیس جمهور برای دفاع از کارفرمایان برای انجام کارهای درست برای محافظت از سلامت و اقتصاد آمریکایی ها استفاده کنم. بایدن افزود. آنها قبلاً – از جمله یک سوم از ۱۰۰ شرکت فورچون – و الزامات واکسیناسیون را برای محافظت از کارگران، مشتریان و جوامع خود ایجاد کرده اند.

دادگاه عالی قانون ۵-۴ را به نفع ایالت دیگر وضع کرد، این ایالت برای واکسینه کردن کارکنان مراقبت های بهداشتی در بیمارستان ها و سایر مراکز بهداشتی درمانی که در برنامه های Medicare و Medicaid شرکت می کنند.

بایدن گفت: «تصمیم امروز دادگاه عالی برای تأیید درخواست کارکنان مراقبت‌های بهداشتی، جان بیمارانی را که به دنبال مراقبت در مراکز درمانی هستند، و همچنین جان پزشکان، پرستاران و سایر افرادی که در آنجا کار می‌کنند، نجات خواهد داد.» ۱۰.۴ میلیون کارمند مراقبت های بهداشتی را در ۷۶۰۰۰ مرکز پزشکی تحت پوشش قرار می دهد. ما آن را اجرا خواهیم کرد.

طبق دستور کارفرمای بزرگ که توسط دیوان عالی رد شد، کارفرمایان مجبور به پرداخت هزینه آزمون نبودند. بار ذکر شده.

این دستور همچنین شامل معافیت هایی برای کارمندان با استثنائات مذهبی و کسانی است که شغل آنها نیازی به تماس نزدیک با دیگران ندارد، مانند کسانی که در خانه کار می کنند یا همیشه در خارج از منزل هستند.

ماه گذشته، هیئتی متشکل از سه قاضی از دادگاه تجدیدنظر ایالات متحده برای حوزه ششم، در سینسیناتی، به نفع مأموریت کارفرمایان بزرگ رای داد. بار ذکر شده.

اطلاعات بیشتر

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد واکسن کووید، از اداره غذا و داروی ایالات متحده دیدن کنید.

منبع: کاخ سفید، بیانیه، ۱۳ ژانویه ۲۰۲۲؛ نیویورک تایمز

اخبار پزشکی
حق چاپ © HealthDay 2020. تمامی حقوق محفوظ است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

درمان سارکوئیدوز – ۵ راه برای درمان طبیعی سارکوئیدوز

اکثر پزشکان می گویند که هیچ درمانی برای سارکوئیدوز وجود ندارد. این بیماری می تواند خود محدود شونده باشد، اما می تواند پیشرونده و کشنده نیز باشد. خبر خوب این است که درمان های طبیعی ممکن است جواب دهند.

سارکوئیدوز یک بیماری التهابی چند سیستمی است که باعث می شود توده هایی از سلول های ایمنی به نام “گرانولوما” در قسمت های مختلف بدن ایجاد شود. نواحی معمولاً درگیر شامل ریه ها، غدد لنفاوی، چشم ها، پوست و کبد است. سایر بافت ها از جمله ماهیچه ها، طحال، مفاصل، استخوان ها، کلیه ها و سیستم عصبی مرکزی ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند.

درمان‌ها معمولاً برای کنترل علائم یا بهبود عملکرد اندام‌ها یا سیستم‌های بدن تحت تأثیر بیماری انجام می‌شوند. رویکرد استاندارد استفاده از کورتیکواستروئیدها برای آرام کردن التهاب و تسکین علائم است. متأسفانه، استفاده از استروئیدها قیمت بالایی دارد – پوکی استخوان، تغییرات خلقی، احتباس مایعات، افزایش وزن، فشار خون بالا، کاهش ایمنی.

خوشبختانه کار پیشگامانه دکتر هجری از آمریکا به عنوان یک درمان طولانی مدت موثر برای سارکوئیدوز نتایج امیدوارکننده ای را نشان می دهد. برنامه سارکوئیدوز دکتر هاجری پروتکل عدن نام دارد و دارای ۸۲ درصد موفقیت و بدون عوارض جانبی است.

پس چرا پروتکل عدن به عنوان یک درمان طبیعی برای سارکوئیدوز موفق است؟

اول، درمان مؤثر باید بدون آسیب رساندن به عوارض جانبی داروها، تسکین فوری را به همراه داشته باشد. پروتکل عدن مواد مغذی، گیاهان دارویی و غذاهای ضد التهابی را فراهم می کند که التهاب و درد را بدون عوارض جانبی نامطلوب داروهای سنتی کاهش می دهد.

دوم، برخلاف کورتیکواستروئیدها که فقط علائم را پنهان می‌کنند، پروتکل ادن عامل ایجاد این بیماری در بدن را هدف قرار می‌دهد. ایمنی نامتعادل به دلیل محرک هایی مانند عفونت های باکتریایی یا ویروسی (به عنوان مثال ویروس اپشتین بار)، گرد و غبار، مواد محرک و سمیت بدن مورد بررسی قرار می گیرد. گیاهان ضد میکروبی، یک رژیم غذایی قلیایی که بدن را پاکسازی می‌کند و تکنیک‌های کاهش استرس می‌توانند به تعادل مجدد ایمنی کمک کرده و بر درمان پایدار تأثیر بگذارند.

سوم، این درمان طبیعی سارکوئیدوز با استفاده از آنزیم‌های طبیعی، روغن‌های ضروری و ماساژ منظم، گرانولوم‌ها (توده‌های سلول‌های ایمنی) را تجزیه می‌کند.

بیشتر موفقیت این برنامه از مصرف مقادیر بالای آنتی اکسیدان های تجویزی ناشی می شود که بافت های شکسته را التیام می بخشد و از بدن در برابر آسیب های بیشتر محافظت می کند.

در نهایت، این برنامه برای بیش از بیست و دو سال در بیش از سی و دو کشور بر روی هزاران بیمار آزمایش شده است. اکثر افرادی که برنامه ۱۰ هفته ای را تکمیل کردند، بهبود کامل علائم خود یا بهبود قابل توجهی در وضعیت خود را گزارش کردند. آزمایش و کنترل برنامه به درمان موفقیت آمیزتر سارکوئیدوز ترجمه می شود.

اگر شما یا کسی که می شناسید ناراحتی و ناامیدی این بیماری را تجربه می کنید، در انتهای تونل نور وجود دارد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

مرحله اول کارآزمایی بالینی واکسن مدرنا mRNA برای ویروس اپشتین بار که در UMass Chan: Health شروع می شود


پیام اندروید:

با کلیک کردن روی پیوند “گزارش” روی هر نظری که توسط هر کسی ارائه شده است، به بهتر شدن این انجمن کمک کنید [anti-vaxxers.] (https://old.reddit.com/r/health/about/rules/) با تشکر!

من یک ربات هستم و این عمل به صورت خودکار انجام شد. ببخشید با کارگزاران این subreddit تماس بگیرید اگر سوال یا ابهامی دارید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

آیا روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن کمک کند؟



آیا روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آیا نمی دانید که آیا برای کاهش وزن باید روزه متناوب را امتحان کنید؟ ویتنی انگلیسی، متخصص تغذیه، توضیح می دهد که این ادعا که روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن کمک کند، تنها تا حدی درست است.

آیا روزه متناوب می تواند به کاهش وزن من کمک کند؟ اولین بار در وبلاگ MyFitnessPal ظاهر شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/