۶ راه عالی برای جلوگیری از تعریق – شما آنلاین هستید


6 بهترین راه برای جلوگیری از تعریق
6 بهترین راه برای جلوگیری از تعریق

عرق کردن به این معنی است که بدن باید خنک شود. هنگامی که شما عرق می کنید، بدن شما مایعات را از طریق غدد عرقی که پوست را می پوشانند ترشح می کند. این مایع بیشتر آب است، اما حاوی نمک، شکر و سایر مواد شیمیایی نیز می باشد. اگرچه بدن سعی می کند این مواد شیمیایی را حفظ کند، […]

عرق کردن به این معنی است که بدن باید خنک شود. هنگامی که شما عرق می کنید، بدن شما مایعات را از طریق غدد عرقی که پوست را می پوشانند ترشح می کند. این مایع بیشتر آب است، اما حاوی نمک، شکر و سایر مواد شیمیایی نیز می باشد.
اگرچه بدن تلاش می کند تا این مواد شیمیایی را حفظ کند، اما برخی از آنها از طریق تعریق از بین می روند. هنگامی که عرق تبخیر می شود، پوست را خنک می کند و دمای بدن را کاهش می دهد. این فرآیند به عنوان فرآیند تعریق نیز شناخته می شود.
هایپرهیدروزیس چیست؟
هیپرهیدروزیس تعریقی است که در اثر ورزش یا گرما ایجاد نمی شود و غیر طبیعی تلقی می شود. دلیل آن اغلب اعصاب بیش فعال است که سیگنال هایی را به غدد عرق می فرستند. هیپرهیدروزیس ثانویه یا تعریق بیش از حد به دلیل مشکلات پزشکی زمینه ای مانند دیابت، یائسگی، عفونت ها، مشکلات سیستم عصبی و مشکلات تیروئید ایجاد می شود.
چگونه عرق را کم کنیم؟
اگر می خواهید تعریق را کاهش دهید، به نکات، ترفندها و تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند توجه کنید.
روش های درمان هایپرهیدروزیس یا توقف تعریق؛ از ضد تعریق استفاده کنید.
ضد تعریق ها عوامل موضعی هستند که غدد عرق شما را مسدود می کنند. ضد تعریق ها حاوی فلزاتی مانند روی و آلومینیوم هستند که منافذ را از آزاد شدن عرق مسدود می کنند. این با دئودورانت هایی که فقط بو یا بوی عرق را می پوشانند متفاوت است. اگرچه از ضد تعریق ها بیشتر در زیر بغل استفاده می شود، اما می توان از آن ها برای دست ها، پاها و صورت افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس نیز استفاده کرد. شرایطی که باعث تعریق بیش از حد می شود.
مصرف غذاهای تند، چرب و شور را کاهش دهید
آنچه می خورید و می نوشید می تواند بر میزان تعریق شما تأثیر بگذارد. غذاهایی مانند چیلی یا فلفل تند می توانند تعریق را افزایش دهند. وقتی بدن غذاها و نوشیدنی‌های تند را پردازش می‌کند، ضربان قلب نیز می‌تواند افزایش یابد، که دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد و باعث تعریق می‌شود.
بدن برای فرآوری غذاهای چرب و فرآوری شده مانند سوسیس های بسته بندی شده که باعث افزایش دمای بدن می شود، باید بیشتر کار کند. هنگام خوردن غذاهای بسیار نمکی مانند چیپس، بدن سعی می کند نمک اضافی را با تعریق پردازش کند. همچنین تغییر رژیم غذایی برای به حداقل رساندن این غذاها می تواند منجر به تنظیم بهتر دمای بدن و تعریق کمتر شود. در عوض، باید میوه ها و سبزیجاتی بخورید که حاوی آب زیادی هستند و می توانند به خنک شدن بدن کمک کنند.
چگونه برای درمان هایپرهیدروزیس، یا توقف تعریق، هیدراته بمانید
نوشیدن آب می تواند به خنک شدن بدن و کاهش تعریق کمک کند. یک راه آسان برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی آب می نوشید این است که وزن بدن خود را بر حسب پوند یا کیلوگرم به نصف تقسیم کنید. شما به این مقدار آب در روز نیاز دارید. از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. زیرا این مواد می توانند به طور موقت ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش دهند و در نهایت باعث تعریق شما شوند که باعث کم آبی بدن شما می شود.
لباس خنک بپوش
برای جلوگیری از تعریق، بدن شما باید خنک باشد. لباس‌های گشاد را انتخاب کنید که از پارچه‌های قابل تنفس مانند پنبه، کتان یا پارچه‌های ضد رطوبت ساخته شده‌اند. از مواد قوی و الیاف مصنوعی مانند نایلون، ابریشم که می توانند باعث گرم شدن بیش از حد و عرق کردن شما شوند، خودداری کنید. ناگفته نماند که رنگ لباس شما احتمالاً تفاوت چندانی در خنک نگه داشتن شما نخواهد داشت.
بدن خود را خنک نگه دارید
بدن معمولاً زمانی که خیلی گرم است عرق می کند و باید بدن خود را خنک کنید. اگر می خواهید تعریق را متوقف کنید، خنک شدن بهترین گزینه است.
آشنایی با درمان پزشکی؛
اگر دائماً به شدت عرق می کنید، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. ممکن است دلایل مختلفی برای تعریق وجود داشته باشد. ممکن است ناشی از یک مشکل پزشکی یا فعالیت بیش از حد غده عرق باشد. گزینه هایی برای درمان پزشکی وجود دارد. برخی از این گزینه ها عبارتند از:
کرم های موضعی: پزشکان ممکن است کرم های موضعی حاوی گلیکوپیرولات را تجویز کنند. که می تواند برای تعریق زیاد صورت استفاده شود.
ضد تعریق های تجویزی: ضد تعریق های تجویزی، مانند درایسول، حاوی کلرید آلومینیوم بیشتری نسبت به گزینه های بدون نسخه (OTC) هستند. این ماده به باز کردن مجاری عرق در بسیاری از ضد تعریق های OTC کمک می کند.
داروهای مسدود کننده اعصاب: برخی داروها مانند اکسی بوتینین وجود دارند که می توانند برخی از انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی را در بدن شما مسدود کنند.
جراحی: یکی از گزینه های جلوگیری از تعریق بیش از حد، جراحی است. جراحی برای برداشتن غدد عرق و جراحی مغز و اعصاب برای کاهش سیگنال های عرق بسیار موثر هستند.
عرق کردن طبیعی است. با این حال، اگر متوجه شدید که بدون هیچ دلیلی به راحتی عرق می کنید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. زمانی که فردی بدون دلیل به شدت عرق می کند، یا تعریق با علائم سیستمیک مانند اسهال یا درد قفسه سینه همراه است، می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. زمانی که تعریق بیش از حد شما را آزار می دهد یا زندگی شما را مختل می کند، توصیه می کنیم در مورد درمان با پزشک خود صحبت کنید.