20+ دستور پاستای گیاهی از متخصصان رژیم – رژیم کلی جونز


پاستا اصلی ترین غذای اصلی است: برای افراد معمولی جذاب است و پخت سریع آن را برای یک غذای ساده آخر هفته مناسب می کند. حتی بهتر ، غذاهای ماکارونی را می توان با هر رژیم غذایی سازگار کرد. چه گیاهخوار باشید ، از رژیم گیاهخواری پیروی کنید ، یا به سادگی سعی کنید مصرف محصولات حیوانی خود را کاهش دهید ، روشهای رضایت بخش و خوشمزه زیادی برای لذت بردن از ماکارونی وجود دارد. بسیاری از گزینه های بدون گلوتن در ترکیب مورد نظر شما وجود دارد! این بیش از 25 دستور پخت ماکارونی گیاهی ، از محصولات لبنی و گوشت موجود در دستور العمل های سنتی ماکارونی ، خامه ای و دلچسب را ارائه می دهد.

چگونه می توان رژیم غذایی متعادل ماکارونی گیاهی ایجاد کرد

همانطور که به دستور العمل های ماکارونی گیاهی نگاه می کنید ، ممکن است بخواهید برای برآوردن نیازهای غذایی خاص خود ، برخی از مواد تاپینگ ، تاپینگ یا روکش را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که هر سه درشت مغذی – پروتئین ، کربوهیدرات ها و چربی ها – برای سوزاندن بدن شما مهم هستند و اطمینان از متعادل بودن غذای شما به احساس رضایت و انرژی شما کمک می کند. در اینجا چند نکته برای دریافت مقدار کافی برای هر شب پاستا آورده شده است

پروتئین

در بسیاری از این دستورالعمل ها ، متوجه درخواست ماکارونی غلات می شوید ، که راهی آسان برای افزایش محتوای پروتئین ماکارونی است. مارک هایی مانند Banza ، Patient ، Assassin’s Creed و Barilla به ازای هر 2 اونس پروتئین 2 تا 11 وعده مرغ ، عدس و سویا ارائه می دهند. همچنین می توانید ماکارونی های موجود در فروشگاه را در فروشگاه های مواد غذایی ، خرده فروشی جو و فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید. انواع بسیار زیادی وجود دارد که گفتن آنها دشوار است. اگر ماکارونی سنتی مبتنی بر گندم را انتخاب می کنید ، مکمل های غنی از پروتئین مانند گزینه های گوشت گیاهی ، لوبیا و عدس می تواند به تعادل رژیم غذایی در این ماکارونی لوبیا سفید خرگوش بروکلی کمک کند.

کربوهیدرات ها

در برخی از این دستور العمل ها از جایگزین های کم کربوهیدرات مانند کدوی اسپاگتی یا کدو سبز استفاده می شود تا رشته فرنگی کنسرو شده سنتی. اگر از آن لذت می برید ، راه خوبی برای دریافت سبزیجات بیشتر است. با این حال ، ممکن است بخواهید مقداری نان اضافه کنید یا ماکارونی معمولی را مخلوط کنید تا مطمئن شوید که کربوهیدرات کافی برای رضایت بیشتر و سطح انرژی دریافت می کنید ، به ویژه اگر غذا می خورید. غذا قبل از تمرین یا بعد از تمرین! با افزودن مقدار کمی کدو سبز و اسفناج نپخته به سوپ یا افزودن آن به رژیم غذایی نهایی برای فیبر و مواد مغذی اضافی هرگز نمی توانید اشتباه کنید.

چاق

این دستور العمل های ماکارونی گیاهی حاوی بسیاری از مواد مغذی مانند روغن زیتون ، آجیل و پنجشنبه است. “پارمسان” وگان گیاهی یا بادام هندی به همان اندازه در هر غذای ماکارونی خوشمزه است!

20+ دستور پخت ماکارونی گیاهی خوشمزه

حالا به سراغ شیرینی بروید. با انواع مواد افزودنی و نودل ، از سس های قرمز گرفته تا غذاهای خامه ای تا پای ، این 20+ دستور پاستای گیاهی برای همه چیزی را ارائه می دهد!

سوپ گوشت گیاهی روی ماکارونی انجیر

ماکارونی سوپ گوشت گیاهی

سوپ گوشت گیاهی روی ماکارونی انجیر

این غذای ماکارونی “گوشتی” از RD Lauren که با گوشت بدون چربی و ماکارونی چاودار تهیه می شود ، بدون گیاهخواری و بدون گلوتن است و مقدار زیادی پروتئین گیاهی را فراهم می کند.

دستور پخت را پیدا کنید

ماکارونی سوپ گوشت گیاهی

لازانیا وگان با پروتئین بالا

بهترین لازانیا گیاهی

لازانیا وگان با پروتئین بالا

این ظرافت ظریف با طعم غنی توفو و طعم های جسورانه ، لذیذ است. افراد فعال با محتوای پروتئین بالا را راضی می کند!

دستور پخت را پیدا کنید

بهترین لازانیا گیاهی

ودکا قلم بدون شیر

محصولات لبنی ودکا قلم رایگان

ودکا قلم بدون شیر

گوجه فرنگی خشک شده پنجشنبه با این ودکا خوشمزه وگان از رژیم سینا ادمی!

دستور پخت را پیدا کنید

کدو حلوایی و پاستای مریم گلی نخود شیرین

ماکارونی کدو حلوایی وگان

کدو حلوایی و پاستای مریم گلی نخود شیرین

این ماکارونی کدو تنبل و نخود فرنگی گیاهی و بدون گلوتن را می توان به عنوان طعم دهنده و به عنوان وعده غذایی هفتگی در 20 دقیقه آماده کرد.

دستور پخت را پیدا کنید

ماکارونی کدو حلوایی وگان

ماکارونی انسانهای وگان

پاستا هوموس وگان

ماکارونی انسانهای وگان

این غذای گیاهی منحصر به فرد از سبزی سالاد آردی نیکول با طعم خوبی از الهام از مدیترانه تهیه شد و با توفو یا دمای پخته به خوبی ترکیب شد.

دستور پخت را پیدا کنید

پاستا هوموس وگان

کرم آب گوجه فرنگی بدون شیر

بادام هندی سوپ گوجه فرنگی بدون شیر

کرم آب گوجه فرنگی بدون شیر

با کمک جبران کننده ها ، این سوپ گوجه فرنگی بدون لبنیات بافت و طعم مورد نیاز شما و همچنین چربی های سالم غیر اشباع تک را به شما می دهد.

دستور پخت را پیدا کنید

بادام هندی سوپ گوجه فرنگی بدون شیر

تابه ای از ماکارونی با عدس و گوجه فرنگی

پاستا میگو وگان پاستا

یک قابلمه پاستا با عدس و گوجه فرنگی

غذای دیگر ، این دستور العمل ساده ماکارونی گیاهی از طعم های RD Melissa و غذاهای غنی از مواد مغذی برای سبزیجات بهاری استفاده می کند.

دستور پخت را پیدا کنید

ماکارونی سبزیجات

خرگوش بروکلی و ماکارونی لوبیا سفید

دستور العمل های پاستای گیاهی سالم

خرگوش بروکلی و ماکارونی لوبیا سفید

این پاستا خرگوش کلم بروکلی دارای طعم های رضایت بخش ، کربوهیدرات ، پروتئین گیاهی و مواد مغذی ضروری است تا شما را برای یک زندگی شلوغ فعال نگه دارد.

دستور پخت را پیدا کنید

دستور العمل های پاستای گیاهی سالم

مک و پنیر وگان

محصولات لبنی بدون پنیر mac n

مک و پنیر وگان

این وگان یک میان وعده خامه ای ، رضایت بخش و مغذی از طرف شریک آردی امیلی از رژیم غذایی شوم است!

دستور پخت را پیدا کنید

محصولات لبنی بدون پنیر mac و n

سالاد ماکارونی لوبیا سیاه با پول نقد تند رومسکو

سالاد ماکارونی لوبیا سیاه بر اساس ادویه

سالاد ماکارونی لوبیا سیاه با پول نقد تند رومسکو

این ماکارونی دلپذیر لوبیا سیاه با سوپ گیاهی کاو روم باعث می شود که به راحتی به رژیم خود پایبند باشید.

دستور پخت را پیدا کنید

سالاد ماکارونی لوبیا سیاه بر اساس ادویه

پنی با سوپ خامه گل کلم

پاستا گل کلم گیاهی

پنی با سوپ خامه گل کلم

گل کلم کرمی این غذای خوشمزه و منحصر به فرد ماکارونی سرخ شده را با رژیم شامپاین از RD Zinger تهیه می کند.

دستور پخت را پیدا کنید

پاستا گل کلم گیاهی

سالاد ماکارونی هیمالیا بدون گلوتن

سالاد ماکارونی هیمز بدون گلوتن

سالاد پاستا هوموس بدون گلوتن

پنج شنبه ، او این سالاد ماکارونی گیاهی را از شریک سطل آردی سارا می گیرد. فقط در 15 دقیقه آماده است و برای پخت و پز ایده آل است.

دستور پخت را پیدا کنید

سالاد ماکارونی هیمز بدون گلوتن

ماکارونی با پروتئین بالا

ماکارونی با پروتئین بالا

ماکارونی با پروتئین بالا

این ماکارونی با پروتئین بالا تنها با 5 ماده تشکیل شده است ، می تواند گیاهی یا گیاهی باشد و به خوبی متعادل است تا به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.

دستور پخت را پیدا کنید

پاستو کدو سبز کدو سبز

پستو گشنیز گیاهی وگان

پاستو کدو سبز کدو سبز

این پستو گیاهی گشنیز گیاهی ، تهیه شده از تخمه کدو و دانه های کنف ، یک سوپ منحصر به فرد و خوشمزه است که به هر غذای ماکارونی طعم می بخشد. آن را در دستور پاستا Hest پروتئین پستو در بالا امتحان کنید!

دستور پخت را پیدا کنید

پستو گشنیز گیاهی وگان

سالاد ماکارونی مکزیکی

سالاد ماکارونی مکزیکی

سالاد ماکارونی مکزیکی

این سالاد ماکارونی گیاهی از اردی جس ، که از یک سس مجلسی آهکی مجلسی استفاده می کند ، برای خورشت ، مشاهده و ناهارهای آینده بسیار مناسب است!

دستور پخت را پیدا کنید

سالاد ماکارونی مکزیکی

ماکارونی کاری قرمز تایلندی

پاستای کاری قرمز وگان

ماکارونی کاری قرمز تایلندی

این غذای مخصوص ماکارونی وگان با شریک اردی نیکول از Latis Vit Out با خمیر کیک قرمز تایلندی ، سیر تازه و شیر نارگیل خامه ای و پروتئین مرغ و بادمجان تهیه می شود.

دستور پخت را پیدا کنید

پاستای کاری قرمز وگان

گوجه فرنگی آلو و عدس با کدو اسپاگتی

دستور العمل های ماکارونی وگان بولونیا

گوجه فرنگی آلو و عدس با کدو اسپاگتی

این بولونیا گیاهی پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به سیب زمینی دریافت می کند و با کدو حلوایی اسپاگتی یا ترجیح رشته فرنگی شما سازگار است.

دستور پخت را پیدا کنید

بولونیا وگان

ماکارونی گیاهی برای نوزادان

ماکارونی نوجوان گیاهی

ماکارونی گیاهی برای نوزادان

آیا از مک و پنیر مورد علاقه فرزندتان جایگزین گیاهی می خواهید؟ از این دستور ساده و دوستدار خانواده ، مامان RD Casey رژیم مادر من را می داند.

دستور پخت را پیدا کنید

مرگ یک گیاهخوار

ماکارونی مدیترانه ای با کلم پیچ

ماکارونی مدیترانه ای با کلم پیچ

ماکارونی مدیترانه ای با کلم پیچ

این ماکارونی مدیترانه ای پر از سبزیجات و گیاهان تازه از RD Jessianna دیگری از The KidneyRD است. مناسب برای افرادی که می خواهند از رژیم غذایی کم پروتئین پیروی کنند ، اما می توانند با رشته فرنگی با پروتئین بالا تهیه شوند یا با منابع پروتئین گیاهی مورد علاقه شما ترکیب شوند.

دستور پخت را پیدا کنید

ماکارونی کدو سبز پیاز و مارچوبه

وگان زودز با عصار

ماکارونی کدو سبز پیاز و مارچوبه

این غذای ساده بهاری که با نودل به جای نودل درست می شود شامل بسیاری از خدمات گیاهی است!

دستور پخت را پیدا کنید

زودز با عصار

ماکارونی کدو سبز اسفناج با سیر و آهک

زود با ستون فقرات و آهک

ماکارونی کدو سبز اسفناج با سیر و آهک

این غذای خوشمزه از RD Jeanette ، شریک Radiant Root ، از روبان کدو سبز به جای رشته فرنگی سنتی برای افزایش رژیم سبزیجات شما استفاده می کند.

دستور پخت را پیدا کنید

مارینارا خانگی خوشمزه

مارینارای سرپوشیده

سوپ مارینارا خانگی خوشمزه

این سوپ مارینارا خانگی دارای قند پایین در اکثر گزینه های فروشگاه است و نقطه شروع خوبی برای ماکارونی و پیتزا وگان است.

دستور پخت را پیدا کنید

دستور پخت ماکارونی گیاهی مورد علاقه شما چیست؟ در نظرات به ما اطلاع دهید!

دستور العمل های سالم پاتای گیاهی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *