10 علامتی که نشان دهنده کمبود ویتامین D در بدن شماست


غذاهای غنی از ویتامین d

بیش از سه چهارم کل آمریکایی ها دچار کمبود ویتامین D هستند. ”

– جان کانل ، MD ، ورزشکار Edge: سریعتر ، سریعتر ، قوی تر با ویتامین D

ویتامین D برای بدن انسان بسیار مهم است. به چندین سیستم بدن کمک می کند. با این حال ، طبق مقاله ای در مجله آکسفورد ، یک میلیارد نفر در سراسر جهان با کمبود این ویتامین مواجه هستند. علائم غیبت می تواند ظریف باشد ، اما اثرات آن قابل توجه است. این وبلاگ ده علامت را ارائه می دهد که به شما در تشخیص کمبود ویتامین D کمک می کند.

ویتامین D چیست؟

ویتامین D یک سکواستروئید است که جذب کلسیم ، منیزیم و فسفات را تسهیل می کند. محلول در چربی و بیولوژیکی غیر فعال است. دو نوع اصلی ویتامین D عبارتند از ویتامین D2 و D3. مزایای متعددی وجود دارد که عمدتا سیستم اسکلتی شما را تقویت می کند. این دارو در پیشگیری و درمان بیماریهای مختلف از جمله دیابت ، فشار خون بالا ، عدم تحمل گلوکز و سایر موارد نقش دارد.

چرا ویتامین D مهم است؟

ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای شما و فرزندان شما است. این ماده از بیماری های اصلی از جمله راشیتیسم ، نرم شدن استخوان ها ، سرطان ، افسردگی ، چاقی ، اوتیسم ، فشار خون بالا ، درد مزمن ، بیماری های عصبی عضلانی ، سکته مغزی و پوکی استخوان جلوگیری می کند. طبق نظر موسسه ملی بهداشت ، ویتامین D همچنین عاملی است که طول عمر ، ایمنی و چرخه زندگی سلول های انسان را تعیین می کند.

10 نشانه کمبود ویتامین D

فراوانی بیشتر عفونت ها

آیا اغلب به عفونت های باکتریایی و ویروسی مبتلا می شوید؟ این نشان می دهد که سلول های بدن شما دارای سطح پایین تری از ویتامین D هستند. ویتامین D موجود در سلول های شما می تواند با عفونت هایی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و سایر بیماری های تنفسی مبارزه کند.

خستگی و سردرد

آیا مدام احساس خستگی می کنید؟ اگر چنین است ، کمبود ویتامین D دلیل خستگی شماست. زنان جوان در هنگام مصرف مکمل های ویتامین D ، دچار سردرد ناگهانی شده اند.

درد در ناحیه کمر

آیا از درد استخوان رنج می برید؟ اگر چنین است ، احتمالاً کمبود ویتامین D سیستم اسکلتی شما را برای کارهای عادی بسیار ضعیف کرده است. پاها ، دنده ها و مفاصل شما اولین آسیب دیده هستند.

احساس کم بودن

آیا احساس افسردگی می کنید؟ اگر چنین است ، احتمال زیادی وجود دارد که سطوح پایین ویتامین D باعث تغییر در خلق و خوی شما شود. این علامت در مناطق سردتر و فصول سردتر بارزتر می شود.

کندترین مرحله بهبود زخم

آیا بهبود زخم ها یا جراحات جراحی شما زیاد طول می کشد؟ اگر سر خود را با بله تکان دهید ، نشان می دهد که مکانیسم درمانی شما آسیب دیده است. این آسیب معمولاً به دلیل ناکافی بودن ویتامین D برای تشکیل پوست جدید ایجاد می شود.

تراکم معدنی استخوان های تحتانی

آیا متابولیسم استخوان شما پایین است؟ این ممکن است به این معنی باشد که سطح ویتامین D پایینی دارید و آسیب پذیری بالایی در برابر شکستگی استخوان دارید. اگر شما یک فرد مسن یا یک زن در مرحله یائسگی هستید ، باید بیشتر نگران این علامت باشید.

ریزش مو

آیا ریزش موهای شما بیشتر از حد معمول است؟ یا استرس دارید یا ویتامین D کمی دارید ، مراقب ریزش موهای بدن و همچنین ریزش موهای سر خود باشید: خانم ها ، این یک نشانه رایج است ، به خصوص اگر از آلوپسی آرئاتا رنج می برید.

درد عضلانی

آیا تمام روز عضلات شما درد می کنند؟ ممکن است دلایل دیگری نیز وجود داشته باشد ، اما مصرف کم ویتامین یک عامل اصلی است. ویتامین D و سلول های عصبی احساس درد با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و این رابطه علی را ایجاد می کنند. مطالعات ثابت کرده اند که این رابطه علی قوی است.

پوکی استخوان

آیا از پوکی استخوان رنج می برید؟ یکی از محتمل ترین علل این بیماری سطح پایین ویتامین D و کلسیم است. همه اینها باعث می شود استخوان های نرم تر ، شکننده تر و نازک تر شوند. با افزایش سن ، مراقب این علامت باشید.

سطوح پایین انرژی

آیا شما عملکرد مولد ندارید؟ به احتمال زیاد سطح پایین ویتامین D مانع از عملکرد موثر ماهیچه های شما می شود. خستگی عضلانی و خلق و خوی ترش شایع ترین ویژگی بیماران مبتلا به کمبود است.

آخر دنیا چیست؟

اگر متوجه هر یک از این علائم در خود یا در هر یک از عزیزان خود شده اید ، مطمئناً پایان جهان نیست. فقط برای ایمن بودن ، با پزشک خود مشورت کنید و تراکم مواد معدنی استخوان را بررسی کنید. در صورت کمبود ، برخی از ساده ترین کارهایی که می توانید انجام دهید ذکر شده است:

  • در زیر نور خورشید بیرون بروید.
  • از غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی و محصولات لبنی استفاده کنید
  • از مکمل های معتبر ویتامین D استفاده کنید.

در صورت غالب بودن شرایط و علائم ، به ارتوپد مراجعه کنید. برای شما آرزوی سلامتی و طول عمر داریم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *