چیپس هوای Fryer Kale – Marisa Moore Nutrition


این دستور تهیه چیپس کلم سبز را در تابه تنها در 5 دقیقه تهیه کنید و از بین بسیاری از ایده های ادویه جات انتخاب کنید. چه یک میان وعده گیاهی برای شب فیلم بخواهید و چه راهی برای مصرف کلم پیچ ، این دستور غذا در عرض چند دقیقه آماده می شود!

نمای بالای چیپس کلم چاشنی در یک کاسه سفید.

این چیپس های سبک ترب کوهی در فر پخته می شوند و برای هر برنامه غذایی خوب عمل می کنند.

و بله. می توانید چیپس کلم سبز را در تابه هوا درست کنید. و من یک راه مخفی دارم تا کار را راحت تر کنم. از کلم پیچ استفاده کنید!

این میان وعده ترد سالم در عرض چند دقیقه آماده می شود. این فقط به دو ماده اصلی و تعداد کمی ادویه نیاز دارد که احتمالاً قبلاً در انبار خود دارید.

مواد لازم در زمینه خاکستری.  شامل کلم پیچ در یک کاسه سفید ، ادویه در یک کاسه شفاف و یک بطری روغن زیتون.

عناصر

بچه کلم پیچ
روغن زیتون اضافی
پودر سیر
پودر پیاز
فلفل قرمز
فلفل سیاه و نمک

اما طعم های بسیار دیگری از چیپس کلم پیچ وجود دارد. من برخی از ترکیبات ادویه مورد علاقه خود را در زیر به اشتراک می گذارم.

نکاتی برای موفقیت

  • برای راحتی از کلم پیچ استفاده کنید. با خیال راحت یک دسته کلم پیچ بخرید و آن را به قطعات بزرگ برش دهید. اگرچه هزینه آن کمی بیشتر خواهد بود ، اما بچه کلم پیچ نیاز به خرد کردن همه چیز را برطرف می کند. Donehtëte قبلاً برای شما ساخته شده است!
  • کلم پیچ را خوب خشک کنید. آب باعث می شود روغن برای چسبیدن به سبزیجات سخت تر شود و چیپس تازه کمتری تولید شود. حتی اگر از سبزی های دوخته شده و سه بار شسته شده استفاده می کنید ، از یک حوله آشپزخانه تمیز و / یا سس سالاد برای از بین بردن رطوبت اضافی استفاده کنید.
  • تشتک هوای خود را گرم کنید. داشتن یک تابه با هوای گرم باعث پخت بیشتر غذا می شود.
ماریسا با برگهای خشک اسب با یک حوله آشپزخانه سفید.

ماساژ کلم سبز

کمی ماساژ دادن سبزیجات به روغن زیتون کمک می کند تا به خوبی در آن بماند. اما این روند به نرم شدن کلم سبز نیز کمک می کند. برای تهیه سالاد خام همیشه باید کلم پیچ را خوب ماساژ دهید (حدود 5 دقیقه). اما برای چیپس کلم پیچ ، فقط یک مالش سریع کار می کند – در کل حدود یک دقیقه.

کولاژ عکس با یک کاسه کلم پیچ روغنی ، دست ماریسا کلم پیچ را ماساژ می دهد ، سپس یک کاسه کلم پیچ با چاشنی چوبی.

کلم را به صورت دسته ای بپزید. اگرچه سبزیجات به طور قابل توجهی کوچک می شوند ، اما برای تازه شدن چیپس ، مهم است که فضای زیادی برای گردش هوا در سبد مهیا شود.

برای دستیابی به این هدف ، کلم برگ چاشنی را در یک لایه قرار دهید.

کاسه شیشه ای با چیپس های روغنی و چاشنی دار و یک سبد یخچال دار با یک لایه کلم پیچ داخل آن.

چیپس کلم سبز را از سبد جدا کرده و بلافاصله بخورید. از ماهیتابه ای که قبلاً گرم شده است استفاده کنید و یک یا دو دسته به آن اضافه کنید.

چیپس اسب در یک سبد با تابه هوا پخته می شود

KIPSHILL: عنصر گرمایش یخچال خود را برای کلم پیچ از دست رفته بررسی کنید. بعد از سرد شدن یخچال ، چند تکه کلم پیچ در من پیدا شد! من فکر می کنم بچه کلم پیچ بسیار ساده است ، هنگام پخت و پز می چرخد ​​و می تواند از سبد خارج شود.

چیپس در یک کاسه سفید با دست ماریسا که به دنبال یک تراشه است.

راه های چاشنی چیپس کلم سبز

چیپس کلم سبز خود را به سادگی با نمک و فلفل مزه دار کنید ، آنها را با فلفل قرمز تند کنید ، یا با مخمر مغذی بپاشید تا طعم خوشمزه ای پیدا کند که هنوز گیاهخواری دارد.

اگر پنیر دوست دارید ، سعی کنید سیر و پارمزان را به عنوان یک گزینه دیگر اضافه کنید.

هنگامی که روند تهیه این میان وعده سالم و تازه را می شناسید ، طعم و مزه آن فقط با تخیل و کام شما محدود می شود.

ظرف چهارم پر از چیپس کلم پیچ.

نکات ذخیره سازی

بهتر است از چیپس کلم تازه به عنوان سرخ شده استفاده کنید. آنها با گذشت زمان و قرار گرفتن در معرض هوا بحران را از دست خواهند داد.

مواد زائد را در ظرفی که هوا را بسته و در دمای اتاق نگهداری کنید. چیپس ها تا حدودی یک روز در ظرف مناسب ترد می مانند. یک شیشه شیشه ای را امتحان کنید. اما همانطور که در بالا اشاره کردم ، بهتر است چیپس کلم قرمز خود را کمی قبل از خوردن آماده کنید.

در اینجا دستور العمل فوق العاده ساده ای برای چیپس سرخ کرده کلم پیچ وجود دارد. و حتماً دستور العمل های دیگر میان وعده من از جمله پاپ کورن پنیر چیلی وگان را بررسی کنید!

چیپس اسب در فر

یخچال ندارید؟ نگران نباش. می توانید چیپس کلم سبز را در فر بپزید!

کافی است فر خود را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید. مراحل 2 و 3 را دنبال کنید. سپس کلم پیچ را روی یک تابه مجهز به قفسه خنک کننده مقاوم در برابر فر یا در یک لایه در یک تابه با روکش پوست پهن کنید. حدود 15 دقیقه یا تا ترد شدن بپزید.

یک کاسه آبی پر از تراشه کلم سبز.

دستور العمل های دیگر برای استفاده از سبزیجات

سالاد سیب زمینی: این سالاد ترکیبی از بهترین طعم های پاییزی است که در یک کاسه جمع آوری شده است!

سالاد کلم و کینوا: این سالاد ترد و پر از غذا برای ناهار عالی است!

پستو گردوی کلم پیچ: این سس را تهیه کنید تا ماکارونی بریزید یا روی سبزیجات بو داده ، ساندویچ یا حتی تخم مرغ پهن کنید!

چیپس Kale Fryer Air

دستور العمل ساده ای برای درست کردن چیپس کلم سبز در ظرف در 5 دقیقه به علاوه ایده های تند!

زمان آماده سازی5 دقیقه

زمان پخت5 دقیقه

کل زمان10 دقیقه

دوره: خوراک مختصر

آشپزخانه: آمریکا

کلمه کلیدی: چیپس کلم سبز

خدمات: 4

کالری: 39کیلوکالری

عناصر

  • 5 اونس اسب بچه (حدود 10 لیوان)
  • 2 قاشق روغن زیتون اضافی
  • 1 قاشق پودر سیر
  • ½ قاشق پودر پیاز
  • ½ قاشق پودر پاپریکا
  • ½ قاشق نمک درشت
  • ¼ قاشق فلفل سیاه

راهنماها

  • تابه هوا را روی 380 درجه فارنهایت تنظیم کنید و بگذارید در حین پختن کلم (حدود 5 دقیقه) گرم شود.

  • کلم سبز و روغن زیتون را به یک کاسه مخلوط کن متوسط ​​اضافه کنید. با استفاده از دستهای تمیز ، روغن را به برگ کلم پیچ ماساژ دهید تا تمام برگها پوشانده شوند ، اما برگها هنوز سفت هستند – نه کند.

  • ادویه ها را در یک کاسه کوچک بکوبید. روی کلم پیچ را به طور مساوی بپاشید.

  • کلم پیچ را در یک لایه در سبد یخچال قرار دهید. به احتمال زیاد شما باید به صورت گروهی کار کنید. کلم پیچ را برای 4-5 دقیقه (در کل) سرخ کنید. بعد از 3 دقیقه ظرف را تکان دهید ، 1 تا 2 دقیقه دیگر یا تا زمانی که کلم پیچ تازه شود ، دوباره داخل تابه برگردانید.

  • بلافاصله از آن لذت ببرید یا به مدت 1-2 روز در یک ظرف بدون هوا و بدون رطوبت نگهداری کنید.

سوابق

نکاتی برای موفقیت

  • برای راحتی از کلم پیچ استفاده کنید.
  • کلم پیچ را خوب خشک کنید.
  • تشتک هوای خود را گرم کنید.

تغذیه

کالری: 39کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 4گرم | پروتئین: 2گرم | چربی: 2گرم | چربی های اشباع شده: 1گرم | چربی غیر اشباع: 1گرم | چربی غیر اشباع: 1گرم | سدیم: 305میلی گرم | پتاسیم: 193میلی گرم | فیبر: 1گرم | قند: 1گرم | ویتامین A: 3664بود | ویتامین سی: 43میلی گرم | کلسیم: 56میلی گرم | اهن: 1میلی گرم



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *