چگونه به هیکل شخصی گوش می دهید؟


پرچم های صورتی؟

اگر ناگهان مشکلی پیش بیاید، بدن شما اغلب به شما می گوید.

اگر به طور غیر منتظره مشکلی پیش بیاید، هیکل ممکن است بیشتر اوقات ارائه می دهیم می گوید. اگر چیزی واقعاً ممکن است را آزار می دهد – مشابه با اصلاح در ظرفیت دیدن، بحث کردن، قدم زدن، واضح در نظر گرفته شده کردن هر دو برقراری ارتباط، هر دو درد کابینت سینه هر دو تنگی نفس – همراه خود ۹۱۱ تصمیم بگیرید. منتظر نمانید به همان اندازه ببینید خواه یا نه بافت بهتری دارید هر دو خیر. اگر سکته مغزی هر دو حمله قلبی باشد، فوراً به مراقبت پزشکی خواستن دارید.

خواه یا نه به ۱ روز آرامش خواستن دارید؟

شما احساس نمی کنید که نمی توانید ورزش معمول خود را انجام دهید.  باید بگذری؟

ممکن است بافت نمی کنید کدام ممکن است نمی توانید بازی استاندارد شخصی را انجام دهید. باید بگذری؟ تغییرات. خواه یا نه بافت درد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی می کنید؟ سپس قابل دستیابی است به ۱ روز سبک تری خواستن داشته باشید. هر دو خواه یا نه همراه خود حاضر مورد کنجکاوی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مبل شخصی وسوسه می شوید؟ اینکه تعدادی از وقت یکبار خواستن به آرامش دارید به سختی ورزش، کاری کدام ممکن است انجام می دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بافت ممکن است تعیین می شود. اگر درد ندارید، معمولاً مقداری حرکت اندیشه خوبی است. منصفانه معلم خصوصی اصلی ممکن است منصفانه این سیستم تمرینی تواند به شما کمک کند درمانی ارائه می دهیم حاضر دهد.

خواه یا نه این پیر شدن است؟

مقداری درد ناشی از سایش و پارگی با افزایش سن طبیعی است.

مقداری درد ناشی اجتناب کرده اند سایش را انتخاب کنید و انتخاب کنید پارگی همراه خود افزایش سن خالص است. هر دو قابل دستیابی است متوجه شوید کدام ممکن است مشابه با قبلی انعطاف پذیر هر دو محکم نیستید. بالشتک حال در مفاصل را انتخاب کنید و انتخاب کنید بین استخوان های ستون فقرات ممکن است آغاز به دور شدن تدریجی. ممکن است ارائه می دهیم آسیب برساند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حرکت ممکن است را محدود تدریجی. این ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه پرانرژی بمانید، با این حال روزی کدام ممکن است درد اجتناب کرده اند بین نمی رود، دکتر قابل دستیابی است منصفانه روال تخصصی «توانبخشی» را برای اداره کردن آن ارائه دهنده دهد.

ضربان مرکز ممکن است گیج شده است

ممکن است با تپش نبض، بال زدن یا کند شدن احساس سرگیجه یا سرگیجه داشته باشید.

قابل دستیابی است همراه خود تپش ضربان قلب، بال زدن هر دو تدریجی شدن بافت سرگیجه هر دو سرگیجه داشته باشید. اگر بیش اجتناب کرده اند تعدادی از دقیقه اندازه بکشد هر دو بیش از حد {اتفاق بیفتد}، قابل دستیابی است ناشی اجتناب کرده اند منصفانه بیماری هر دو ضرر ریتم مرکز باشد. درد از حداکثر کابینت سینه هر دو ضرر در قدم زدن هر دو بحث کردن ممکن است به معنای حمله قلبی هر دو سکته باشد: به بیمارستان بروید. منصفانه بازی ساده کدام ممکن است به طور غیر منتظره سخت به نظر می رسد مانند است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضربان قلب ممکن است را برای مدت زمان بسیار طولانی تر اجتناب کرده اند حد استاندارد بالا می برد، قابل دستیابی است به این تکنیک باشد کدام ممکن است در آن زیاده روی کرده اید. با توجه به علائم شخصی همراه خود دکتر شخصی صحبت کنید.

نابود شد؟

اگر تحت استرس بی امان هستید، واقعاً می تواند به شما ضربه بزند.

اگر خرس استرس بی امان هستید، واقعاً ممکن است ارائه می دهیم ضربه بزند. قابل دستیابی است متوجه شوید کدام ممکن است قدرت کمتری دارید، عوارض، ناراحتی شکم هر دو علائم تولید دیگری دارید. چیزهای کوچکی کدام ممکن است قبلا در اطراف می انداختی الان آزارت می دهد. اینها می توانند سیگنال هایی باشند کدام ممکن است آرم می دهد باید مدیریت استرس شخصی را افزایش دهید. چه کمکی می تدریجی: بازی، روابط خوش بینانه، مدیتیشن، لبخند زدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید خندیدن، را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرامش هایی کدام ممکن است باعث استرس ممکن است تبدیل می شود.

خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو ضروری است

هرکسی اوقاتی دارد که احساس ناامیدی یا اضطراب می کند.

هرکسی اوقاتی دارد کدام ممکن است بافت ناامیدی هر دو اضطراب می تدریجی. با این حال اگر اجتناب کرده اند مالیخولیا هر دو اضطراب مبارزه کردن می برید، این شرایط ممکن است هم اجتناب کرده اند تذکر بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم اجتناب کرده اند تذکر عاطفی بر ممکن است تأثیر بگذارد. قابل دستیابی است متوجه شوید کدام ممکن است بیش از حد گریه می‌کنید، شخصی را منزوی می‌کنید، اجتناب کرده اند انجام کارهایی کدام ممکن است معمولاً دوست دارید اجتناب می‌کنید، بافت فشار عضلانی می‌کنید، کانون اصلی کردن برایتان ضرر است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصولاً (هر دو کمتر) می‌خوابید هر دو وعده های غذایی می‌خورید. اینها علامت هایی هستند کدام ممکن است باید همراه خود دکتر هر دو درمانگر شخصی برای کمک صحبت کنید.

تنظیمات تمایل به غذا

اگر متوجه شدید که زیاد یا خیلی کمتر از حد معمول غذا می خورید، ممکن است بدنتان به شما بگوید که چیزی کاملا درست نیست.

اگر متوجه از حداکثر کدام ممکن است بیش از حد هر دو خیلی کمتر اجتناب کرده اند حد استاندارد وعده های غذایی می خورید، قابل دستیابی است بدنتان ارائه می دهیم بگوید کدام ممکن است چیزی انصافاً مناسب نیست. قابل دستیابی است به توضیحات احساسی استرس داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید وعده های غذایی بخورید. هر دو قابل دستیابی است افسرده باشید کدام ممکن است اشتهای ممکن است را کم می تدریجی. برخی اجتناب کرده اند شرایط را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی سن بالا نیز ممکن است بر اشتهای ممکن است تأثیر بگذارد. این به سریع بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید پسندیدن غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق {کمک می کند}. اگر این کمک نکرد، به دکتر شخصی اطلاع دهید.

زخمی هر دو ساده دردناک؟

یک جلسه بدنسازی خوب می تواند شما را کمی درد کند.

منصفانه مونتاژ بدنسازی خوشایند ممکن است ممکن است را به سختی درد تدریجی. با این حال درد عضلانی کدام ممکن است تعدادی از روز اندازه می کشد ممکن است به این تکنیک باشد کدام ممکن است ممکن است آن را پایین بالا گذاشته اید – خیلی، خیلی زود هر دو خیلی دردسرساز – را انتخاب کنید و انتخاب کنید شکسته اید. بیشتر است برای بازی مجدد پایداری کنید به همان اندازه به حالت روال برگردید. متعاقباً، برای مفید ماندن را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت روال شخصی، عمق شخصی را کم حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {به آرامی} ورزش شخصی را افزایش دهید.

ترمز بزنید

اگر درد شدید است به اورژانس یا کلینیک بروید.

وقتی در جاری ورزش هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنتان فریاد می زند “بس کن!” گوش کنید. قابل دستیابی است استخوان آسیب دیده هر دو پارگی ماهیچه هر دو رباط داشته باشید. برنج را بررسی کنید:

  • راحتی: دراز بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید وزن شخصی را کاهش دهید
  • برف: هر بار ۲۰ دقیقه
  • {فشرده سازی}: برای حمایت اجتناب کرده اند بانداژ بیشترین استفاده را ببرید
  • قله: ناحیه شکسته را بالا ببرید (در صورت امکان بالای سوراخ بینی شخصی)

اگر درد از حداکثر هر دو جدی تر شد، هر دو اگر تب را انتخاب کنید و انتخاب کنید لرز نیز دارید، به اورژانس هر دو کلینیک بروید. در صورت تداوم درد پس از دو هفته همراه خود دکتر شخصی تصمیم بگیرید.

مشکلات خواب

آیا اغلب در شب پرت می‌شوید؟

خواه یا نه بیشتر اوقات در عصر پرت می‌شوید؟ هیکل ممکن است قابل دستیابی است بگوید کدام ممکن است به خواب بیشتری خواستن دارید. ابتدا چیزهای آسان ای را بررسی کنید، مشابه با وارد شدن به رختخواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلند شدن در یک واحد ساعت معین {هر روز} را انتخاب کنید و انتخاب کنید حداقل ۷ ساعت خواب در هر عصر. {اتاق خواب} شخصی را سرماخوردگی حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند خواب تلویزیون تماشا نکنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشی شخصی را چک نکنید. پرانرژی بودن در کل روز نیز {کمک می کند}. اجتناب کرده اند مصرف کردن وعده های غذایی دست و پا گیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید کافئین خیلی نزدیک به زمان خواب . اگر این کافی نیست، اجتناب کرده اند دکتر شخصی با توجه به ضرر بالقوه پرس و جو کنید.

درد متوقف نمی شود

آیا متوجه سوزن سوزن شدن و دردهایی می شوید که بارها و بارها رخ می دهد؟

خواه یا نه متوجه سوزن سوزن شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید دردهایی می شوید کدام ممکن است صدها را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدها رخ می دهد؟ سعی نکنید آن را همراه خود دارو بپوشانید هر دو ساده همراه خود آن کار کنید. ممکن است می خواهید اجتناب کرده اند تغییر شدن منصفانه درد علاقه مند به به ۱ ضرر غول پیکر کدام ممکن است اجتناب کرده اند بین نمی رود جلوگیری کنید. دکتر ممکن است ارائه می دهیم کمک تدریجی به همان اندازه تأمین ضرر را تصمیم گیری کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن را معامله با کنید. قابل دستیابی است برای بافت بیشتر به فیزیوتراپی خواستن داشته باشید.

توده جدید

چه زنی با توده در سینه یا مرد جوانی با توده بیضه باشید، اینها چیزهای خوبی هستند که باید توسط پزشک بررسی شوند.

چه زنی همراه خود توده در سینه هر دو شخص جوانی همراه خود توده بیضه باشید، اینها چیزهای خوبی هستند کدام ممکن است باید دکتر را معاینه کنید. ممکن است واقعا نمی توانید اطلاع دهید کدام ممکن است آنها چه هستند، ساده بر ایده بافت آنها. آنها همه وقت سرطانی نیستند، با این حال ضروری است کدام ممکن است با توجه به توده های جدید به طور برداشتن، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در اسرع وقت، در صورت خواستن به معامله با، بدانید.

پاسخ ناسالم

شاید فکر می کنید شروع به آلرژی به گرده گل کرده اید، یا اینکه روده شما نمی تواند لاکتوز یا گلوتن را تحمل کند.

شاید در نظر گرفته شده می کنید آغاز به علائم آلرژی به گرده گل کرده اید، هر دو اینکه روده ممکن است {نمی تواند} لاکتوز هر دو گلوتن را تحمل تدریجی. هر دو متوجه می شوید کدام ممکن است پوستتان به طور غیر منتظره خارش می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خشک تبدیل می شود. اینها چیزهایی هستند کدام ممکن است به سادگی می توان با توجه به آنها نتیجه گیری کرد. با این حال بیشتر است به دکتر مراجعه کنید به همان اندازه ببینید خواه یا نه واقعاً علائم آلرژی دارید هر دو عامل عکس باعث علائم ممکن است شده است. به این انجمن، می‌دانید اجتناب کرده اند چه چیزهایی اجتناب کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونه همراه خود محرک‌های شخصی مقابله کنید.

به خودت اعتقاد کن

هرگز از کمک گرفتن از پزشک خود دریغ نکنید.

ممکن است شخصی را اجتناب کرده اند داخل را انتخاب کنید و انتخاب کنید پوست می شناسید: چه احساسی در یک واحد روز خوشایند دارید، چه احساسی دارید هنگام بیماری، روزی کدام ممکن است در جاری آرامش هستید. همه آنها اغلب هستند در هیکل ممکن است به نظر می رسد شوند، اجتناب کرده اند فک منقبض ناشی اجتناب کرده اند استرس، درد عضله ساق پا پس اجتناب کرده اند پرسه زدن تمام آخر هفته، به همان اندازه چیزهای انتقادی. معمولاً پیش آگهی این موضوع توسط خودم قابل دستیابی است دردسرساز باشد، متعاقباً به هیچ وجه اجتناب کرده اند مراجعه به همراه خود دکتر شخصی کدام ممکن است تواند به شما کمک کند ممکن است کنار هم قرار دادن است، تردید نکنید.

چه چیزی به دکتر ممکن است {کمک می کند}

فهرستی از علائم خود، زمانی که شروع شده‌اند، به نظر می‌رسد چه چیزی کمک می‌کند، چه چیزی آنها را بدتر می‌کند و چگونه سعی کردید مشکل را برطرف کنید، بیاورید.

هنگامی کدام ممکن است برای مکان یابی دلیل برای مشکلاتی کدام ممکن است مشاهده شده اید به دکتر شخصی مراجعه می کنید، تعدادی از عامل موجود است کدام ممکن است ارائه می دهیم {کمک می کند}. فهرستی اجتناب کرده اند علائم شخصی، روزی کدام ممکن است آغاز شده‌اند، به تذکر می‌رسد چه چیزی کمک می‌تدریجی، چه چیزی آنها را جدی تر می‌تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونه سعی کردید ضرر را برطرف کنید، بیاورید. با توجه به همه چیزهایی کدام ممکن است بلعیدن می کنید، اجتناب کرده اند جمله ویتامین های غذایی، محصولات طبیعی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروهای با بیرون مدل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدل ای، به دکتر شخصی اطلاع دهید. لیستی اجتناب کرده اند سوالات را در افکار شخصی بیاورید.