مهم ترین محرک های اگزما که باید از آنها اجتناب کرد


برخی از مواد شیمیایی

از مواد شیمیایی که می توانند اگزما را تشدید کنند اجتناب کنید.

برای دوری از مواردی که می توانند باعث خارش اگزما شوند و پوست خود را شاد نگه دارید:

  • هنگام تمیز کردن از دستکش های پنبه ای استفاده کنید.
  • از خوشبو کننده های هوا، عطرها و شمع های معطر استفاده نکنید.
  • از دود دوری کنید. اگر روشن شدید، اکنون زمان آن است که این عادت را ترک کنید.

آب گرم

اگر اگزما دارید بهتر است از آب ولرم یا خنک برای دوش گرفتن و شستن دست ها استفاده کنید.

آن را ولرم یا خنک نگه دارید تا پوست شما پس از شستن دست ها و دوش گرفتن آرام تر بماند. وقتی کارتان تمام شد، به آرامی به پوستتان ضربه بزنید – مالش ندهید – تا زمانی که فقط مرطوب شود. سپس فوراً روی لوسیون غلیظ کننده بمالید تا رطوبت آن قفل شود. برچسب مواد تشکیل دهنده لوسیون خود را بررسی کنید. اگر به پشم حساسیت دارید، لانولین پوست شما را تحریک می کند. به پشم حساسیت ندارید؟ لانولین کمک می کند.

ضد آفتاب، عرق و ضد آفتاب

به دنبال سایه باشید و اگر اگزما دارید از ضد آفتاب حاوی روی استفاده کنید.

می توانید زیر نور خورشید بیرون بروید، اما ممکن است پوست شما دوست نداشته باشد که گرم و عرق کند. اگر چنین است، آرام بمانید و سایه پیدا کنید. همیشه ضد آفتاب بزنید. آفتاب سوختگی پوست شما را ملتهب می کند و می تواند منجر به تشدید اگزما شود. اگر به کرم های ضد آفتاب حساس هستید، از ضد آفتاب های سوزاننده حاوی انواع معدنی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم جلوگیری کنید. کرم های ضد آفتاب طراحی شده برای صورت نیز ممکن است محافظت ملایمی از شما داشته باشند.

تعدادی لباس

اگر اگزما دارید از پارچه های مصنوعی اجتناب کنید و لباس های نخی گشاد و قابل تنفس را انتخاب کنید.

لباس های نخی گشاد ممکن است بهترین گزینه باشد. پشم و موهر می توانند سیخ دار باشند. مواد مصنوعی مانند پلی استر، نایلون و ابریشم مصنوعی می توانند باعث تعریق شما شوند. لباس‌ها را قبل از پوشیدن بشویید تا رنگ یا مواد شیمیایی مورد استفاده برای بدون چروک نگه داشتن آنها در فروشگاه پاک شود. آیا از خشکشویی استفاده می کنید؟ اگر مواد شیمیایی شما را آزار می دهد، کیسه های پلاستیکی را بردارید و آنها را به مدت ۲۴ ساعت هوادهی کنید.

مواد شوینده، صابون و شامپو

برای جلوگیری از تشدید وضعیت پوست خود، پاک کننده های ملایم، بدون عطر، صابون ها و شامپوها را انتخاب کنید.

وقتی بدن یا لباس خود را می شویید، به آرامی فکر کنید. شوینده های لباسشویی را انتخاب کنید که برای کودکان یا پوست های حساس طراحی شده اند، مانند انواع بدون عطر. فقط از مقدار پیشنهادی استفاده کنید. در صورت لزوم آنها را دو بار آبکشی کنید. از نرم کننده های پارچه و ورق های خشک کن معطر صرف نظر کنید. برای دوش گرفتن، یک پاک کننده ملایم، بدون عطر و بدون صابون انتخاب کنید. این شامپو در دو نسخه بدون عطر و بدون PH نیز موجود است.

فشار

تمرین تکنیک های آرام سازی ممکن است به کنترل اگزما کمک کند.

سوختن؟ تکنیک های آرامش بخشی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق یا بیوفیدبک را امتحان کنید. اضطراب و استرس می تواند بیماری های پوستی مانند اگزما را تشدید کند. چگونه وقتی استرس دارید، هورمون های استرس در بدن شما باعث التهاب می شوند که پوست شما را تحریک می کند. حتی استرس فیزیکی، مانند زمانی که در حال مبارزه با سرماخوردگی هستید، می تواند تأثیر منفی داشته باشد. پس به خوبی مراقب خود باشید و خواب کافی را به یک عادت تبدیل کنید.

آلرژی

برای جلوگیری از تشدید اگزما، از چیزهایی که به آنها حساسیت دارید، مانند شوره، کنه گرد و غبار و کپک اجتناب کنید.

اگر به گرده گل، شوره حیوانات خانگی، کنه های گرد و غبار و کپک حساسیت دارید، سعی کنید از آنها دوری کنید. در خانه به طور مرتب گرد و غبار و جاروبرقی بکشید و ملافه ها را هر هفته با آب داغ بشویید. در صورت امکان از شر پرده ها و فرش های سنگین خلاص شوید. اگر برخی از کارهای خانه باعث تحریک پوست شما می شود، کمک بخواهید یا کمک بگیرید. اگر هنوز مشکلات آلرژی دارید، با پزشک خود در مورد راه های دیگر بهبودی صحبت کنید.

حساسیت های غذایی

بادام زمینی، شیر، سویا، گندم، ماهی و تخم مرغ ممکن است اگزما را به ویژه در نوزادان و کودکان تشدید کنند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که اینها ممکن است اگزما را بدتر کنند – به ویژه در نوزادان و کودکان. بادام زمینی، شیر، سویا، گندم، ماهی و تخم مرغ شایع ترین مقصران هستند. از آنجایی که کودکان به یک رژیم غذایی مناسب نیاز دارند، از دادن غذاهایی که فکر می کنید ممکن است باعث تشدید اگزما شود، به آنها دست ندهید. ابتدا با متخصص اطفال یا متخصص پوست خود صحبت کنید. آنها می توانند آزمایشاتی را برای غذاهای مشکل دار انجام دهند.

هوای خشک

در فصل زمستان پوست خود را به طور منظم مرطوب کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.

آیا پوست شما در زمستان بدتر می شود؟ بخاری در خانه شما را گرم نگه می دارد، اما می تواند رطوبت هوا را نیز جذب کند. شما می خواهید پوست خود را به طور منظم مرطوب کنید. اگر در یک مکان خشک زندگی می کنید، از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر این کار را می کنید، حداقل یک بار در هفته آن را طبق دستور تمیز کنید. کپک می تواند در مرطوب کننده ها رشد کند و اگزما را برای برخی افراد بدتر کند.

تمرین و عرق کردن

در طول ورزش پوست خود را خنک نگه دارید تا اگزما تشدید نشود.

ورزش برای شما عالی است و می تواند استرس را کاهش دهد. اما عرق ناشی از ورزش می تواند وضعیت پوست را تشدید کند. دست نکش! برای حفظ خونسردی خود، در حین تمرین استراحت کنید، زیاد لباس نپوشید و وقتی احساس گرما کردید آب بنوشید. سعی کنید در داخل خانه یا در دوره های خنک تر از روز ورزش کنید. به یاد داشته باشید که عرق را به آرامی از بین ببرید. شنا کردن نیز می تواند به خنک ماندن شما کمک کند، اما حتما بعد از آن دوش بگیرید و مرطوب کنید زیرا کلر می تواند محرک باشد.

آب دهان و بزاق دهان

قبل از غذا خوردن یا خوابیدن کودک، یک پماد غلیظ به صورت او بمالید تا از پوست او محافظت کنید.

برای جلوگیری از ظاهر شدن تکه‌های اگزما روی گونه‌ها، چانه، گردن و اطراف دهان فرزندتان، قبل از خوردن یا خوابیدن، یک لایه ضخیم از پماد مرطوب‌کننده بمالید.

عفونت های پوستی

اگر خارش شدید است یا اگر لکه های قرمز بیشتری دارید به متخصص پوست مراجعه کنید.

آیا احساس خارش شدیدتر از حد معمول دارید؟ آیا لکه های قرمز بیشتری دارید؟ به متخصص پوست خود مراجعه کنید. اگر یک عفونت باکتریایی یا قارچی روی پوست خود دارید – مانند استافیلوکوک یا کاندیدا – ممکن است باعث تشدید اگزما شود. پزشک می تواند آنتی بیوتیک ها را برای کمک به عفونت های باکتریایی و داروهای ضد قارچی برای کمک به عفونت های قارچی تجویز کند. این درخشش را رام می کند، بنابراین احساس بهتری خواهید داشت.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/