مشاوران خواب آرزو کرد بالا دادن به تنظیمات روزی ۲ بار در سال هستند


عکس خبر: کارشناسان خواب خواستار پایان دادن به تغییرات زمانی دو بار در سال هستند

جمعه ۱۱ مارس ۲۰۲۲ (HealthDay News)

آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) می گوید تنظیمات زمان بهار را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاییز به DST باید لغو شود از خطراتی برای بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت تحمیل می تنبل.

ورودی برداشتن ساعت ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند کف دست دادن منصفانه ساعت خواب خطراتی را به در کنار دارد کدام ممکن است عبارتند اجتناب کرده اند: افزایش تصادفات اتومبیل موتوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصادفات مرگبار. افزایش در قرار جلب رضایت های پزشکی اجتناب کرده اند کف دست گذشت؛ خطر بالای سکته مغزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بستری شدن در بیمارستان؛ به مشاوره آکادمی، احتمال اصولاً مشکلات خلقی، اختلال در ساعت خانه هیکل کدام ممکن است به استاندارد خواب آسیب می رساند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نتیجه خواب ضعیف تبدیل می شود.

ارین فلین ایوانز، محقق خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید در یک روز واحد زمانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشاور کمیته امنیت کلی AASM، اظهار داشت: اسناد، قانونگذاران را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر مردم سال ها با توجه به مزایای سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت بردن تنظیمات فصلی صحبت کرده اند.

فلین ایوانز در ادعا خبری آکادمی اظهار داشت: «تحقیقات آرم می‌دهد کدام ممکن است تنظیمات زمان بر ریتم در یک روز واحد‌زمانی هیکل هر دو ساعت هیکل تأثیر می‌گذارد، خواب خوشایند را دشوارتر می‌تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید بر سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت تأثیر عقب کشیدن می‌گذارد».

آمریکایی ها یکشنبه ۱۳ مارس ساعت را منصفانه ساعت به ورودی افزایش خواهند داد.

منصفانه کمیته فرعی مجلس نمایندگان آمریکا این هفته مونتاژ استماع شخصی را با توجه به تأثیرات اصلاح ساعت فصلی برگزار کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید لایحه ای کدام ممکن است سال قبلی در سنای آمریکا حاضر شد، ساعت تابستانی را {در سراسر} ملت ابدی می تنبل. بیش اجتناب کرده اند ۴۰ ملت در جاری بازرسی تغییراتی برای بالا دادن به فاصله گذار هستند.

به گزارش واشنگتن پست، تعدادی از کارشناس کدام ممکن است در مونتاژ کمیته فرعی مبایعه نامه دادند، گفتند کدام ممکن است مشکلات فصلی برای خواب خطرناک است را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود مشکلات اصلی بهزیستی گفته می شود.

با این حال AASM می گوید کدام ممکن است شواهد اجتناب کرده اند پذیرش زمان معمول در کل سال غیر از ساعت تابستانی حمایت می تنبل.

فلین ایوانز اظهار داشت: «شکی نیست کدام ممکن است بالا دادن به اصلاح زمان فصلی برای رفاه آمریکایی‌ها بهتر از است. همراه خود این جاری، اصلاح زمان ابدی {در تابستان} – کدام ممکن است در نتیجه تاریکی اصولاً صبح زمستانی می‌شود – در نتیجه عدم تعادل بین ریتم در یک روز واحد‌زمانی هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان‌بندی تعهدات اجتماعی استاندارد مشابه با کار را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانشگاه می‌شود. متعاقباً، منصفانه سال در اطراف زمان معمول ابدی بهتر از امکان است کدام ممکن است دقیقاً همراه خود چرخه خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیداری روزانه سازگار شدن دارد.

کمک خواهد کرد که شما ممکن است در ترتیب روزی کدام ممکن است ساعت ها منصفانه ساعت به ورودی می توسعه، AASM نکاتی را حاضر می دهد:

  • بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت بخوابند را انتخاب کنید و انتخاب کنید جوانان باید هر عصر هشت ساعت در گذشته را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند اصلاح ساعت امتحان شده کنند.
  • هر عصر ۱۵ هر دو ۲۰ دقیقه زودتر به رختخواب بروید.
  • منصفانه ساعت در گذشته اجتناب کرده اند خواب، نورها را کم کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده اجتناب کرده اند صفحه کامپیوتر را کاهش دهید.
  • این سیستم ریزی برای سایر ورزش های روزانه کدام ممکن است “علامت های روزی” برای هیکل ممکن است هستند را ترتیب کنید. مثلاً هر عصر به سختی زودتر شام مصرف کردن را آغاز کنید.
  • در یک واحد شنبه عصر، ساعت شخصی را منصفانه ساعت زودتر اجتناب کرده اند عصر ترتیب کنید. سپس در ساعت استاندارد شخصی به رختخواب بروید.
  • روز یکشنبه صبح زود پوست بروید به همان اندازه به سختی آفتاب بگیرید. این به ترتیب ساعت خانه ممکن است {کمک می کند}.
  • سپس، روز یکشنبه به مقیاس کافی زود بخوابید به همان اندازه در گذشته اجتناب کرده اند آغاز هفته کاری در روز دوشنبه، به مقیاس کافی بخوابید.

فلین ایوانز اظهار داشت: ما امیدواریم کدام ممکن است تنظیمات فصلی در زمان بندی در بلند مدت نزدیک بردن شود. به همان اندازه آن نقطه، توجه اجتناب کرده اند پیامدهای بهداشتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت این اصلاح زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمادگی بدون در نظر گرفتن بیشتر برای او یا او ضروری است.

دانش اصولاً

در امکانات مدیریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری اجتناب کرده اند بیماری های آمریکا دانش بیشتری با توجه به ساعت تابستانی موجود است.

تأمین: آکادمی پزشکی خواب آمریکا، ادعا مطبوعاتی، ۸ مارس ۲۰۲۲

اخبار پزشکی
حق چاپ © ۲۰۲۱ HealthDay. تمامی حقوق محفوظ است.




حاضر اسلاید


مشکلات خواب: غذاهایی کدام ممکن است ارائه می دهیم {کمک می کند} بخوابید هر دو ممکن است را بیدار
حاضر اسلاید را ببینید

رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/