مرکز
مطابقت اندام ممکن است لذت ممکن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید همسرتان را افزایش دهد. هر فعالیتی کدام ممکن است باعث تندتر شدن ضربان مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنفس روی حیله و تزویر‌تر شود، اجتناب کرده اند پیاده‌روی فوری گرفته به همان اندازه دوچرخه‌رانندگی، می‌تواند جریان خون را افزایش دهد – اجتناب کرده اند جمله در اندام‌های تحتانی. آن یک است سود برای هر ۲ جنس است: نعوظ مقاوم‌تر برای پسران، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برانگیختگی اصولاً برای دختران، طبق عالی بررسی توسط دانشکده تگزاس.
شنا کردن
محققان دانشکده هاروارد دریافتند کدام ممکن است شناگران خانم و مرد در دهه ۶۰ اقامت جنسی مشابهی همراه خود اشخاص حقیقی ۲۰ سال جوانتر داشتند. شنا باعث تحمیل استقامت، افزایش جریان خون، افزایش کشش را انتخاب کنید و انتخاب کنید امکانات را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش استرس تبدیل می شود. علاوه بر این برخی اجتناب کرده اند انرژی‌های قابل توجه را می‌سوزاند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این هر {کسی که} {اضافه وزن} دارد ({اضافه وزن} خواستن جنسی را کاهش می‌دهد)، به طور قابل توجهی پسران اضافه وزن تحت تأثیر اختلال نعوظ.
Core Work را انتخاب کنید و انتخاب کنید Abs
عالی هسته مقاوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید انعطاف پذیر اصولاً هر کاری را کدام ممکن است انجام می دهید کمک می کند. برای ادغام کردن انجام بین ورق.
ژست قورباغه
لیز نیوبورنت، فیزیولوژیست ورزشی در شهر نیویورک می گوید: این حرکت باعث تبدیل می شود در هنگام عشق ورزی انعطاف پذیرتر شوید. این تجهیزات بازکن ران است کدام ممکن است ران ها، ران ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید باسن را سکسی می تدریجی. علاوه بر این استرس را اجتناب کرده اند بین می برد، کدام ممکن است ممکن است عالی قاتل دقیق در رختخواب باشد.
از واقعی
تواند به شما کمک کند نگه از گرفتن شخصی در “وضعیت صحیح” با بیرون آزاد کردن کمر هر دو پاهای شخصی، نیوبورنت لولا را پیشنهاد می تدریجی. در گذشته اجتناب کرده اند ادای احترام به حالت عمودی، تعدادی از ثانیه همراه خود زاویه ۴۵ سطح به عقب متمایل شوید را انتخاب کنید و انتخاب کنید این کار را تکرار کنید. این حرکت ظریف است با این حال امکانات ماندگاری زیادی تحمیل می تدریجی.
مخروط ها
این امر کدام ممکن است برای معامله با بی اختیاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسانسور توده عضلانی کف لگن ممکن است بازسازی شده است، ممکن است به معنای ارگاسم شدیدتر باشد. دختران بالقوه است اصولاً همراه خود Kegels شناخته شده باشند، با این حال به پسران نیز کمک می کنند به همان اندازه اجتناب کرده اند انزال نابهنگام جلوگیری کنند. با این حال تحقیق نماد می دهد کدام ممکن است نیمی اجتناب کرده اند افراد این کار را {به درستی} انجام نمی دهند. خانم ها، اگر انگشت شخصی را در واژن شخصی قرار دهید، هنگام فوری باید بافت کشش کنید. کودک ها، آلت تناسلی ممکن است بالا {می رود}.
تخته
آن یک است راه مفهوم آل {برای تقویت} عمیق ترین لایه توده عضلانی معده (توده عضلانی عرضی معده)، در کنار همراه خود بازوها، ران ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید باسن است. این ماهیچه‌ها ارائه می دهیم کمک می‌کنند به همان اندازه ممکن است را تثبیت کنند به همان اندازه بتوانید در زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مکانی کدام ممکن است بیشترین اهمیت را دارد به همدست اقامت شخصی نزدیک بمانید. این کار را عالی بار در روز انجام دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت ۶۰ ثانیه هر دو اصولاً به افزایش یکپارچه دهید. اگر روی انگشتان پا خیلی روی حیله و تزویر است، در مقابل آن تعادل را روی زانوهایتان محافظت کنید.
کشش گربه/گاو
به این ژست یوگا شناخته شده به عنوان تعیین کنید عکس اجتناب کرده اند پیش ورزشی در نظر گرفته شده کنید. ستون فقرات ممکن است را احساسی می تدریجی، ارائه می دهیم در از گرفتن ریتم مشترک تنفس {کمک می کند} را انتخاب کنید و انتخاب کنید هدف اصلی را افزایش می بخشد – متعاقباً افکار ممکن است در زمان متوسط باقی {می ماند}. همراه خود عالی جریان ملایم حرکت کنید، به منظور که هر کروی کردن (نیمه گاوی) عالی نفس مناسب بگیرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر قوس {به سمت} زیرین (نیمه گربه) به پوست بازدم تدریجی.
شناور شدن لگنی
چه مکان محبوب ممکن است مبلغان هر دو زن گاوچران باشد، این حرکت بخشی حیاتی اجتناب کرده اند . با این حال وقتی در وضعیت بدی هستید، فشارهای روی حیله و تزویر ممکن است تنش زا باشد. برای تحمیل استقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید کشش توده عضلانی سرینی، ساق پا را انتخاب کنید و انتخاب کنید همسترینگ شخصی را ورزش دهید. شناور شدن‌های لگنی نیز غنیمت ممکن است را می‌سازند به همان اندازه روزی کدام ممکن است بافت رضایت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوشایند مورد توجه قرار گرفت کن
همراه خود هم بهتره
زوج‌هایی کدام ممکن است همراه خود هم عرق می‌کنند همراه خود هم می‌معادل، پس برای ورزش همراه خود همسرتان این سیستم‌ریزی کنید. تحقیق نماد می دهد کدام ممکن است ورزش های جسمی مشکل برانگیز باعث بیداری تبدیل می شود. پس اجتناب کرده اند ورزش نیز توسل به همدست اقامت شخصی خواهید شد. اقدامات شخصی را هماهنگ کنید (مثلاً دویدن همراه خود شبیه به سرعت) به همان اندازه ارتباط عاطفی شخصی را بیش اجتناب کرده اند پیش آسانسور کنید.
رژیم اینترنت دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/