رژیم غذایی Sirtfood چیست؟ باید امتحانش کنم؟



رژیم غذایی sirtfood توسط دو متخصص تغذیه “معروف” در بریتانیا ایجاد شده است و اخیراً به دلیل این ادعا که ادل از آن برای کاهش 40 کیلوگرم استفاده کرده است ، به بالاترین گرایش های رژیم غذایی امسال رسیده است.

آدل شخصاً تأیید نکرده است که رژیم غذایی سیرتفود یا میزان کاهش وزن خود را انجام دهد.

سازندگان رژیم sirtfood ، ایدان گوگین و گلن متن ، ادعا می کنند که “می توانید وزن خود را کاهش دهید و احساس گرسنگی نکنید. می توانید 7 کیلو و 7 روز وزن کم کنید و هیچ کدام عضلانی نخواهید بود.” این نقل قول مستقیماً از وب سایت sirtfood گرفته شده است. به

آنها ادعا می کنند که sirtuins (SIRTs) ، گروهی از هفت پروتئین در بدن ، نشان داده است که طیف وسیعی از عملکردها ، از جمله متابولیسم ، التهاب و طول عمر را تنظیم می کند. شایان ذکر است که این مطالعات بر روی مگس میوه و موش صحرایی انجام شد ، نه انسان.

در رژیم sirtfood چه می خورید؟

“Sirtfoods” ظاهراً سیرتوئین ها را در بدن افزایش می دهد.

در اینجا لیست آنها از “20 غذای اصلی sirt:”

  • کلم سبز
  • شراب قرمز
  • توت فرنگی
  • پیازها
  • سویا
  • جعفری
  • روغن زیتون اضافی
  • شکلات تلخ (85٪ کاکائو)
  • چای سبز ماتچا
  • گندم سیاه
  • زعفران هند
  • آجیل
  • arugula
  • چیلی چشم پرنده (شبیه فلفل سرانو است)
  • عشق (گیاه)
  • Datat Medjool
  • کاسنی قرمز
  • بلوبری
  • کپر
  • قهوه

در طول هفته اول ، شما باید کالری خود را به 1000 در روز محدود کنید ، 3 آب شربت سبز سبز در روز بنوشید و یک وعده غذایی غنی از سیرتودرود بخورید.

در طول هفته دوم ، میزان دریافت خود را به 1500 کالری در روز افزایش می دهید ، 2 آب شربت سبز سبز در روز می نوشید و 2 وعده غذایی مقوی در روز می خورید.

هیچ برنامه بلند مدت وجود ندارد. پس از اتمام 2 هفته ، فرض بر این است که همچنان شامل غذاهای شیرین و آب میوه های سبز است.

بنابراین اساساً ، آنها به شما می گویند غذاهای سالم بخورید و کالری خود را کاهش دهید.

آیا وزن کم می کنم؟

احتمالاً نرخ کاهش می یابد. این ماهیچه ، آب و کمی چربی خواهد بود (من نمی دانم چگونه دو نفر با سابقه بالینی می توانند ادعا کنند که شما در رژیم غذایی با کالری محدود عضلات خود را از دست نمی دهید).

احتمالاً بعد از اتمام 2 هفته دوباره وزن اضافه خواهید کرد.

گوگین و متن در مطالعه بسیار کوچک خود در “خانه” ادعا کردند که شرکت کنندگان وزن خود را کاهش داده و عضله خود را حفظ کردند ، اما پس از 3 هفته با هیچ یک از شرکت کنندگان ادامه ندادند.

من همچنین مطمئن نیستم که چگونه می توانند ادعا کنند “گرسنه نخواهید بود”. وقتی شما فقط 1000 کالری در روز می خورید ، بدن شما علائم گرسنگی را برای برخی ترکیبات جادویی از بین نمی برد. این فقط BS است.

در حالی که آنها کار بزرگی در کپی و چسباندن رویاهای وحشیانه مردم به برچسب آنها انجام می دهند ، این رژیم غذایی چیز خاصی نیست. این فقط یک تکرار از هر رژیم دیگری است که دیده ایم: این را بخورید ، نه آن را ، از گرسنگی بمیرید ، وزن خود را کم کنید ، دوباره وزن اضافه کنید ، و سپس به رژیم غذایی جدید جدید “سلبریتی ها” بازگردید.

رژیم دوکان ، رژیم 5: 2 و رژیم سوپ کلم را به خاطر دارید؟ همه این رژیم ها در یک زمان توسط افراد مشهور تأیید شد ، اما امروز نمی شنوید که درباره آنها زیاد صحبت شود. رژیم غذایی ششم زمان را در کانون توجه خواهد داشت ، سپس وقتی مردم از آن خسته شوند محو می شود و رسانه ها مد بعدی را پوشش می دهند.

به جای آن چه کاری می توانم انجام دهم؟

آیا خود را مدام در تلاش برای رعایت قوانین رژیم های مختلف در طول این سال ها می دانید؟ حبوبات و کره بادام زمینی در سرخپوش وجود ندارد. در غلات 30 غلات و لبنیات وجود ندارد. در این نان یا میوه وجود ندارد. لیست همچنان ادامه دارد ، جای تعجب نیست که چرا همه در مورد نحوه غذا خوردن گیج شده اند

بهترین توصیه من؟ دیگر همه قوانین دلخواهی را که در ذهن شما ایجاد نشده است ، دنبال کرده اید ، اما برای فروش به توده مردم متوقف کنید

این ایده را کنار بگذارید که رژیم بعدی (گروه قوانین دلخواه AKA) NJ ONE باشد. آن نیست تنها چیزی که در درازمدت کار می کند این است که یک برنامه عملی خاص ایجاد کنید که بدن شما را به بهترین شکل ممکن تغذیه کرده و به شما احساس شادی و رضایت می دهد. ⁣⁣

اگر از نحوه انجام این کار مطمئن نیستید ، زمان آن رسیده است که از کمک دریافت کرده و یک متخصص تغذیه ثبت شده را استخدام کنید.

مگان (ور) پوچکاج متخصص تغذیه در اورلاندو ، فلوریدا است. او به تمرین خصوصی “آگاهی از تغذیه” تسلط دارد ، جایی که به کارآفرینان دیگر می آموزد که چگونه با بهره وری از غذا و بهره وری خود را به حداکثر برسانند. او نویسنده کتاب زندگی بهینه: راهنمای تغذیه برای کارآفرینان است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *