بهتر از قدم خواهید کرد برای از گرفتن مرکز مفید تر


عکس خبر: پیاده روی: بهترین قدم شما برای داشتن قلب سالم تر

یکشنبه ۱۰ آوریل ۲۰۲۲ (HealthDay News)

وقتی دنیا باشی را زیر پا گذاشت، برو پرسه زدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید دلت را شاد کن.

طبق آموزش داده شده است صفحه بحث مرکز آمریکا (AHA)، ورزش جسمی یکی اجتناب کرده اند بهتر از راه‌ها برای اداره کردن استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سکته را کاهش می‌دهد.

صفحه بحث مرکز آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه بازی قلبی همراه خود عمق متداولدر هفته هر دو حدود نیم ساعت در روز، ۵ روز در هفته را پیشنهاد می تدریجی. برای بدست آوردن به مزایا اجباری نیست دقایق متوالی باشد.

“پرسه زدن عالی راه هوشمند برای افزایش سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیدگاه روانشناختی خواهید کرد است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای این را امتحان کنید به از کیت ورزشی پرهزینه قیمت زیادی خواستن نیست. عالی جفت کفش خوشایند بپوشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی بطری آب بردارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنار هم قرار دادن حرکت هستید. دونا آرنت، رئیس سابق صفحه بحث مرکز آمریکا را انتخاب کنید و انتخاب کنید رئیس کالج بهداشت نهایی دانشکده کنتاکی در لکسینگتون اظهار داشت.

آرنت در ادعا خبری صفحه بحث مرکز آمریکا اظهار داشت: “بدون در نظر گرفتن چقدر فوری هر دو چقدر راه می روید، مهم اینجا است کدام ممکن است حرکت کنید.” شمارش گام‌ها نباید بخشی اجتناب کرده اند عالی این سیستم تمرینی ساختاریافته باشد. افزایش ورزش روزانه خواهید کرد، یادآور پارک کردن به سختی دورتر اجتناب کرده اند مکان تعطیلات، انجام کمی کارهای اضافی خانه هر دو باغبانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی پیاده‌روی همراه خود سگ، همگی می‌توانند گام‌های بیشتری را افزایش دهند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی بیشتر.»

این صفحه بحث به تحقیقات حاضر شده در کنوانسیون AHA 2021 را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخلیه تحت وب در آن ردیابی کرد جامعه JAMA باز است.

محققان دریافتند {افرادی که} گام‌های بیشتری را در فواصل روزی مختصر بر می‌دارند، عمر تمدید شده‌تری دارند – حتی وقتی تمرینات تمدید شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون وقفه انجام نمی‌دهند.

مزایا در حدود ۴۵۰۰ قدم در روز در دسته های مختصر رفع تبدیل می شود.

در مقابل همراه خود هیچ گامی روزانه، {هر روز} عالی نفر ۱۰۰۰ قدم افزایش می‌داد همراه خود ۲۸ سهم میزان نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر کمتر در کل فاصله تحقیق در کنار بود. {افرادی که} روزانه بیش اجتناب کرده اند ۲۰۰۰ قدم با بیرون وقفه بر می داشتند، {در این} مدت ۳۲ سهم کمتر اجتناب کرده اند میزان نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر شخصی را داشتند.

در مقابل همراه خود {افرادی که} کمترین قدم‌ها را داشتند، محققان گزارش دادند کدام ممکن است اشخاص حقیقی میانسالی کدام ممکن است {هر روز} پرانرژی هستند، ۴۳ سهم کمتر کشف نشده خطر ابتلا به دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۳۱ سهم خطر ابتلا به {فشار خون بالا} هستند.

برای دختران نمایندگی‌کننده {در این} تحقیق، آن‌هایی کدام ممکن است بیشترین انواع قدم‌ها را داشتند، ۶۱ سهم کمتر اجتناب کرده اند زنانی کدام ممکن است کمتر راه می‌رفتند، اضافه وزن بودند. به ازای هر ۱۰۰۰ قدم افزایش در فضا، دختران ۱۳ سهم کمتر کشف نشده مشکلات وزنی بودند.

{افرادی که} حداقل ۷۰۰۰ قدم در روز راه می رفتند، ۵۰ به همان اندازه ۷۰ سهم کمتر کشف نشده خطر نابودی در کل فاصله تحقیق در مقابل همراه خود افرادی بودند کدام ممکن است این کار را انجام نمی دادند. پرسه زدن بیش اجتناب کرده اند ۱۰۰۰۰ قدم بیشتر بود، از خطر نابودی زودهنگام به هر دلیلی را {در میان} پسرها را انتخاب کنید و انتخاب کنید دختران سیاه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سفید میانسال کاهش داد.

آرنت اظهار داشت کدام ممکن است در حالی کدام ممکن است قرار تکل در بیرون در مناطقی همراه خود فضای بی تجربه فراوان قابل انجام است فواید بهزیستی نیز داشته باشد، پرسه زدن در هر مکانی، اجتناب کرده اند جمله در موجود در خانه، در تجهیزات گلف، هر دو در وسط کسب ممکن است کمک کننده باشد.

او اظهار داشت: «متاسفانه اشخاص حقیقی زیادی به مسیرهای پیاده‌روی ایمن هر دو فضای بی تجربه کافی ورود ندارند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این انتخاب های بار کدام ممکن است پرسه زدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوچرخه استفاده را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده اجتناب کرده اند ویلچر را ترکیب می تدریجی.

آرنت اظهار داشت: «هرچه برای اشخاص حقیقی سرراست‌تر باشد کدام ممکن است در تمام جنبه‌های مسکن روزمره شخصی به ورزش جسمی بپردازند، احتمال بیشتری موجود است کدام ممکن است مسکن تمدید شده‌تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید‌تری برای همه داشته باشیم.

داده ها تا حد زیادی

وزارت بهداشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارائه دهندگان انسانی آمریکا اطلاعات بیشتری را برای سلامت مرکز حاضر می دهد.

تأمین: ادعا مطبوعاتی صفحه بحث مرکز آمریکا، ۱ آوریل ۲۰۲۲

نوشته کارا موریس، خبرنگار HealthDay

اخبار پزشکی
حق چاپ © HealthDay 2020. تمامی حقوق محفوظ است.




عالی پرس و جو


پرسه زدن ممکن است وزن هیکل را محافظت تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید متنوع اجتناب کرده اند خطرات بهزیستی را کاهش دهد. مناسب هر دو غلط؟
پاسخ را ببینید