برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟ || برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟


اگر می خواهید در مورد آن بدانید پاکسازی روده چه بخوریم؟ بهتر است 7 ماده مغذی ارائه شده در این مقاله را در لیست رژیم غذایی خود قرار دهید. اما به خاطر داشته باشید که پاکسازی روده بزرگ یک درمان جایگزین است که برخی معتقدند مواد زائد و سموم را از روده بزرگ حذف می کند. با این حال ، شواهد علمی کمی برای حمایت از استفاده از روش های پاکسازی روده بزرگ غیر از آنچه پزشکان تجویز کرده اند ، وجود دارد.

بیشتر آنچه که محققان در مورد پاکسازی روده بزرگ می دانند از مطالعاتی حاصل می شود که هدف آنها یافتن راه هایی برای بهبود کولونوسکوپی به جای افزایش سطح انرژی یا درمان مشکلات روده است.

افراد می توانند به دلایل مختلف برای پاکسازی روده مراجعه کنند. به نظر می رسد اکثر پاک کننده های روده بزرگ به سم زدایی روده بزرگ یا حذف مواد مضر مانند مخاط و مدفوع خشک کمک می کنند. برخی افراد از پاک کننده های روده بزرگ برای کمک به رفع یبوست استفاده می کنند. در این مقاله ، برخی از روش های رایج پاکسازی روده بزرگ و مزایا و خطرات احتمالی آنها را بررسی می کنیم.

همین حالا با مشاورین پزشک خود از مشاوره آنلاین برخوردار شوید

مصرف آب و پاکسازی روده

برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟  |  دکتر

نوشیدن منظم آب به طور طبیعی می تواند روده بزرگ را تمیز کند. استفاده از آب یکی از ساده ترین و مطمئن ترین روش ها برای پاکسازی روده بزرگ به طور طبیعی است. آب مدفوع را مرطوب کرده و به آن حجم می دهد و عبور آن را از روده بزرگ آسان می کند.

فردی که دچار کم آبی بدن است ، مدفوع کمتری خواهد داشت زیرا بدن او در تلاش است آب را نگه دارد. بر این اساس ، آب را از روده ها جذب می کند و مدفوع را خشک ، سفت و دفع آن دشوار می کند. نیاز روزانه بدن به هیدراتاسیون متفاوت است ، اما نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز حیاتی است.

نوشیدنی های دیگر ، از جمله نوشیدنی های کافئین دار ، به مصرف روزانه آب کمک می کنند ، اما آب معمولی بهترین گزینه است زیرا کالری ندارد.

در تحقیقی در سال 2013 ، محققان دریافتند که نوشیدن بیش از چهار لیوان آب در روز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد ، اما نتایج از نظر آماری معنی دار نبود.

در همان مطالعه ، یبوست به عنوان یک عامل خطر مهم برای سرطان روده بزرگ شناخته شد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز می تواند از یبوست جلوگیری کند و فواید دیگری برای سلامتی دارد.

آب و سبزیجات برای پاکسازی روده ها

آب میوه ها و سبزیجات خام حاوی عناصر زیادی هستند که می توانند به پاکسازی روده بزرگ کمک کنند ، از جمله فیبر ، مواد شیمیایی گیاهی (فیتوشیمیایی طبیعی) و قندهای طبیعی مانند سوربیتول و فروکتوز ، که به عنوان ملین عمل می کنند.

بهترین میوه ها برای شستن روده ها عبارتند از:

  • موز
  • آلو
  • لیمو
  • خشم
  • کیوی
  • گلابی
  • خرمالو
  • سیب ، از جمله پوست آن

یکی از برنامه های پاکسازی روده بزرگ ، مصرف مایعات فقط برای چند روز برای پاکسازی روده بزرگ و دستگاه گوارش است. بهتر است از آب میوه و سبزیجات به شکل اسموتی استفاده کنید تا همه فیبر ، آب و مواد مغذی سالم بمانند.

مصرف فیبر

برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟  |  دکتر

فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد ، زمان تجمع در روده بزرگ را کاهش می دهد و تعداد حرکات روده را افزایش می دهد. بسیاری از غذاهای طبیعی و کامل سرشار از فیبر هستند ، از جمله:

  • آجیل
  • حبوبات
  • دانه
  • انواع مختلف توت
  • غلات و حبوبات

افرادی که در دریافت فیبر کافی از طریق رژیم غذایی خود مشکل دارند می توانند از مکمل های فیبر استفاده کنند. مکمل های معروف فیبر عبارتند از:

  • متیل سلولز
  • Psyllium (metamosyl)
  • قرص پلی کربنات (FiberCon)

غذاهای تخمیر شده

تمپه یک غذای تخمیر شده است که می تواند برای سلامت روده مفید باشد. غذاهای تخمیر شده اغلب حاوی سطوح بالایی از پروبیوتیک ها هستند که باکتری های مفیدی هستند که به سلامت روده ها کمک می کنند. این باکتری ها به روده ها کمک می کند تا مدفوع را مرتب شستشو داده و خطر گاز ، نفخ ، یبوست و عفونت را کاهش دهند.

غذاهای معمولی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک ها عبارتند از:

  • کفیر
  • ترشی
  • ماست
  • کلم ترش
  • molle Uthull
  • برخی از انواع پنیر

تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است به پیشگیری و احتمالاً درمان سرطان روده کمک کنند ، اما محققان معتقدند برای درک این اثرات به مطالعات بیشتری نیاز است. یک روده سالم مزایای بسیاری دیگر برای سلامت و عملکرد کلی سیستم ایمنی بدن ارائه می دهد.

نشاسته مقاوم

برخی از غذاها حاوی نشاسته مقاوم هستند که تجزیه آن برای بدن دشوار است. این نشاسته ها عمدتاً هضم نشده باقی می مانند و حجم مدفوع را افزایش می دهند. هرچه حجم بیشتری در مدفوع وجود داشته باشد ، روده سریعتر تحریک می شود و احتمالاً به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند.

مواد غذایی حاوی نشاسته مقاوم عبارتند از:

  • برنج
  • نیشکر
  • موز سبز
  • چغندر قند
  • ماکارونی
  • نان سفید
  • ذرت شیرین
  • دانه های ذرت
  • گندم سیاه و ارزن
  • ساقه ، غده و ریشه سبزیجات
  • سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و ماست

برخلاف سایر نشاسته ها ، هضم نشاسته های مقاوم ترکیباتی را تولید می کند که می تواند در موارد زیر موثر باشد:

  • جلوگیری یا کنترل دیابت
  • جلوگیری یا کنترل چاقی
  • جلوگیری از سرطان روده بزرگ
  • تغییر در سطح هورمون ها ، که به طور بالقوه سلامت روحی و جسمی را بهبود می بخشد.

آب لیمو

برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟  |  دکتر

نوشیدن منظم آب لیمو می تواند بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر مثبت داشته باشد. به نظر می رسد بیشترین فواید آب لیمو نوشیدن آن با معده خالی است ، که به ترکیبات لیمو اجازه می دهد تا راحت تر با مخاط روده تعامل داشته باشند.

داشتن یک روده تمیز برای آزمایش های غربالگری ویژه مانند کولونوسکوپی بسیار مهم است. اکثر افرادی که تحت کولونوسکوپی قرار می گیرند ، باید شب قبل از عمل از پاک کننده های روده استفاده کنند.

در یک مطالعه کولونوسکوپی در سال 2015 ، گروهی از شرکت کنندگان علاوه بر یک مخلوط استاندارد پلی اتیلن گلیکول مایع (PEG) اسید اسکوربیک یا ویتامین C دریافت کردند. شرکت کنندگانی که ویتامین C دریافت کرده بودند نسبت به گروه های دیگر آماده سازی روده بهتری داشتند. آب لیمو سرشار از ویتامین C است ، بنابراین می تواند یک پاک کننده طبیعی موثر برای روده بزرگ باشد.

چای های گیاهی

برخی از چای های گیاهی ممکن است برای دستگاه گوارش شما مفید باشند. یک مطالعه استرالیایی در سال 2014 نشان داد که بین مصرف چای گیاهی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط وجود دارد. سایر چای های طبیعی مانند زنجبیل یا لیمو نیز می توانند به هضم غذا کمک کنند.

مزایای احتمالی پاکسازی روده بزرگ

افرادی که پاکسازی روده را توصیه می کنند معتقدند که پاکسازی می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد ، اگرچه هیچ شواهد علمی برای اثبات این امر وجود ندارد. در حال حاضر هیچ مزیت اثبات شده ای برای پاکسازی روده بزرگ ، طبیعی یا غیره وجود ندارد. با این حال ، افرادی که پاکسازی روده را ترویج می کنند ، ادعا می کنند که مزایای سلامتی زیادی را ارائه می دهند ، از جمله:

  • افزایش انرژی
  • سم زدایی
  • روحیه خود را بهبود بخشید
  • عملکرد کبد را بهبود می بخشد
  • کمک به کاهش وزن
  • نفخ ، انسداد و گازها را از بین می برد
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

پاکسازی روده چه عوارضی دارد؟

برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟  |  دکتر

برخی از خطرات احتمالی پاکسازی روده بزرگ عبارتند از:

  • ضعف
  • اسهال
  • زخم روده
  • عفونت روده
  • تحریک پذیری
  • گرفتگی شکم
  • استفراغ و حالت تهوع
  • آسیب و نارسایی کلیه
  • سرگیجه و غش کردن
  • عدم تعادل الکترولیت و کم آبی بدن
  • از بین رفتن میکرو فلور روده سالم و افزایش خطر عفونت

افرادی که قبلاً بیماری روده دارند باید از روش های پاکسازی روده اجتناب کنند مگر اینکه پزشک آنها آن را تجویز یا تجویز کند. روش های شستشوی روده ، به ویژه روش های تهاجمی ، می تواند علائم را در افرادی با شرایط خاص ایجاد کند ، مانند:

  • کولیت
  • وضعیت کلیه
  • شرایط قلبی
  • وضعیت کبد
  • سابقه جراحی روده بزرگ
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

چه کسانی نباید از روش پاکسازی روده استفاده کنند؟

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به برخی از خطرات احتمالی نظافت اشاره می کند:

  • سردرد
  • ضعف و فریب
  • کمبود مواد مغذی
  • عفونت باکتریایی ناشی از آب پاستوریزه
  • اسهال ، که می تواند منجر به کم آبی بدن شود.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید از نوشیدن آب میوه اجتناب کنند زیرا حاوی اگزالات زیاد است که می تواند باعث مشکلات کلیوی شود.

افراد مبتلا به دیابت و سایر بیماریهای متابولیک نیز باید از سم زدایی یا رژیم های غذایی سخت اجتناب کنند و در عوض از رژیم غذایی مناسب توصیه شده توسط پزشک پیروی کنند. محدودیت شدید کالری ، که اغلب بخشی از پاکسازی روده بزرگ است ، همچنین می تواند برای سلامت کلی فرد مضر باشد. به ندرت به کاهش یا رفاه طولانی مدت کمک می کند.

همیشه قبل از شروع پاکسازی روده حتی با مواد طبیعی با پزشک خود مشورت کنید. هر کسی که از پاکسازی روده بزرگ استفاده می کند باید از عوارض جانبی احتمالی مانند اسهال و ضعف آگاه باشد و در صورت لزوم به دنبال مراقبت های پزشکی باشد.

پاکسازی روده بزرگ معمولاً در تهیه روشهای پزشکی مانند کولونوسکوپی استفاده می شود. با این حال ، برخی از پزشکان تمیز کردن روده بزرگ را برای اهداف دیگری مانند سم زدایی توصیه می کنند.

در طول پاکسازی ، روده بزرگ با مقدار زیادی آب – گاهی تا 16 گالن (حدود 60 لیتر) – و احتمالاً مواد دیگر مانند گیاهان یا قهوه شستشو می شود. این کار با استفاده از لوله ای که داخل راست روده قرار می گیرد انجام می شود. در برخی موارد ، مقدار کمتری از آب استفاده می شود.

اخرین حرف

طرفداران پاکسازی روده بزرگ بر این باورند که سموم در دستگاه گوارش شما می توانند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مانند آرتروز و فشار خون بالا شوند. آنها معتقدند که پاکسازی روده بزرگ با از بین بردن سموم ، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی ، سلامت را بهبود می بخشد. با این حال ، هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد پاکسازی روده باعث ایجاد این اثرات می شود یا اصلا مفید است.

شستشوی روده گاهی مضر است. در حقیقت ، تمیز کردن قهوه ، که گاهی برای پاکسازی روده بزرگ استفاده می شود ، با چندین مورد مرگ مرتبط است. پاکسازی روده بزرگ همچنین می تواند عوارض جانبی جدی تری مانند گرفتگی ، نفخ ، اسهال ، تهوع و استفراغ ایجاد کند.

سایر نگرانی های احتمالی در مورد پاکسازی روده بزرگ عبارتند از:
  • عفونت
  • کم آبی بدن
  • پارگی راست روده (سوراخ شدن)
  • تغییر در تعادل الکترولیت شما ، که در صورت بیماری کلیوی یا قلبی یا سایر مشکلات سلامتی می تواند خطرناک باشد.

اگر می خواهید پاکسازی روده بزرگ را امتحان کنید ، اقدامات زیر را انجام دهید:

  • ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر از دارو استفاده می کنید یا سابقه بیماری هایی مانند بیماری های کلیوی یا قلبی دارید.
  • لیستی از مواد و مقادیر خاص در محصولات پاک کننده روده بزرگ تهیه کنید. برخی از ترکیبات می توانند مشکلات سلامتی ایجاد کنند.

منابع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746#fruit-and-vegetable-juice

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *