با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم معتقدند که آنها به دلیل ژنتیک محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را از نظر زیبایی پوست دور کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و ارتعاش پوست شما!

در کنار انتخاب خوب زندگی ، می توانید از مزایای طبیعی آن نیز بهره مند شوید مکمل های زیبایی که به بدن شما کمک می کند و پوست شما را تغذیه می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان رنگارنگ (میوه ها و سبزیجات – نه Skittles) و ایجاد یک هفته در صورت در خانه، در اینجا 11 مکمل برای پوست عالی وجود دارد.

حتماً قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید-برای اطمینان از افزودن آنها بی خطر باشید. برنامه روزانه.

از آنجا که مکمل های طبیعت فعالیت نسبتاً قدرتمندی دارند (با فرض اینکه منبع مناسبی باشند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

1با روغن گل مغربی یا روغن هسته انگور سیاه

هر دو حاوی اسید چرب ضروری گاما لینولنیک امگا 6 (GLA) هستند که ضد التهاب است [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چندین ماه استفاده روزانه طول بکشد – بنابراین با ما همراه باشید!

روغن گل پامچال مخصوصاً برای علائم PMS و در دوران یائسگی برای کاهش عدم تعادل هورمونی مفید است [source]روغن هسته انگور سیاه همچنین ضد التهاب است و دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است [source]با

آن را بخرید: روغن مرکبات ارگانیک عصرانه یا روغن هسته انگور سیاه خالص

2با عصاره آتش

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس گرمسیری گرفته شده در آمریکای مرکزی و جنوبی گرفته شده است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظتی نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و سفید شدن رنگ محافظت می کند [source]با

آن را بخرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3با روغن ماهی

ایده مصرف روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد (و در مورد آن کلاه های ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزش آن را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA هر دو در تولید کلاژن روغن ماهی یافت می شوند [source]، که فریم پوست شما را تشکیل می دهد و به تکمیل هر خط روی صورت شما کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند. [source]، تعادل رطوبت پوست خود را تنظیم کنید و ظاهر کلی پوست خود را بهبود ببخشید.

ثابت شده است که مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی بسیاری است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از مصرف آن خودداری کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر تهیه می کنید تا از بار جیوه ماهیان سمی جلوگیری شود!

اگر با آن برآمدگی های وحشتناک روغن ماهی مواجه شدید ، به خاطر داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آن را در یخچال نگهداری کنید و آن را منجمد کنید. این قبلاً قبل از ذوب شدن به روده شما منتقل شده است ، و voila! بدون خط و خش.

آن را بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتورالز

4با گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، به تازگی شروع به جلب توجه به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود کرده است ، که به ویژه در برابر آرتریت م effectiveثر است. [source] و آکنه [source]با Agesshte برای مدت طولانی در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شود [source]، و بسیاری از بیماریهای شایع پوستی را پشتیبانی می کند [source] و انواع پوست – نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و فواید مبارزه با سرطان را نشان داده است [source]نکته جالب این نوار منحصر به فرد این است که یک است سازگار کننده ها، به این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5با ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا تهیه آن بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A هنگام مصرف خوراکی دارای اثرات ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش داده و بافت های محافظ را حفظ می کند [source]اغلب توسط افراد مبتلا به آکنه ، پسوریازیس یا اگزما استفاده می شود.

در صورت بارداری ، قطعاً از مکمل ویتامین A استفاده نکنید ، زیرا با نقص های مادرزادی مرتبط است – و حتماً با پزشک خود در مورد دوز خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های پرتقال دریافت نمی کنید ، به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین A هستید.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co

6با ویتامین دی

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای ایجاد ویتامین D را از دست می دهد. [source]با و این ویتامین برای بازسازی سلول های اپیدرم بسیار مهم است [source]، ترمیم و متابولیسم (که پوست شما را مرطوب نگه می دارد و از ایمنی آن حمایت می کند) ، و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما برای بیشتر ویتامین D خود به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا حداقل است ، ممکن است ارزش این را داشته باشد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7با فلز روی

محققان دریافتند سطوح زینک در افراد مبتلا به آکنه کمتر از افرادی است که فاقد آن هستند ، و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]با Sht یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکولین روی و متیونین روی باشید که راحت تر جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و اختلالات گوارشی شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8با ویتامین سی

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند ما را در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن نیز برای پوست عالی است [source]به من محافظت در برابر رادیکال های آزاد می دهد ، کلاژن ایجاد می کند، از قدرت سلول پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و بی حسی مبارزه می کند.

بخرید: ویتامین C بخشندگی طبیعت

9با ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را دریافت کرده بودند ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، میزان DNA کمتری داشتند. [source]با توکوترینول فرم ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

بخرید: ویتامین E در آفتاب

10با گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]با شما حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز به مرطوب کننده هنگام مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11با KoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. با حمایت از تولید کلاژن و الاستین ، رادیکال های آزاد را خنثی کرده و سلول ها را در حالت اولیه نگه می دارد. ما وقتی پیر می شویم یا استرس را تجربه می کنیم مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما کمتر می توانند در برابر رادیکال های آزاد مقاومت کنند و پیرتر به نظر می رسیم. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند این خطوط را به حداقل برساند و سطح پوست را نرم کند [source]با

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است صبح مصرف شود تا در خواب مشکل نداشته باشید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، این CoQ10 را از بدن کاهش می دهد.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست و دارای تجربه در زمینه درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی ، بررسی شده است. درباره بیشتر بدانید سلام بازرسان پزشکی Glow در اینجامانند همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

716

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *