اجتناب کرده اند تقریباً شکست به همان اندازه پیشرفت در سبک مسکن جدید کتو – دکتر رژیم


Claire_SS_16x9

در سال ۲۰۱۹، کلر دائماً در بزرگراه است را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای حرفه مدیریتی پرمشغله شخصی {در سراسر} بریتانیا بازدید می تدریجی. او در اقامتگاه ها خطرناک می خوابید، در بزرگراه فست فود می خورد، دائماً ترافل را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسپرسو می خورد به همان اندازه قدرت شخصی را محافظت تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجازه می داد بهزیستی اش کاهش یابد.

او می دانست کدام ممکن است بیش اجتناب کرده اند حد اضافه وزن شده است، با این حال بافت می کرد کدام ممکن است {نمی تواند} کاری {در این} مورد انجام دهد. او نگاه به گذشته رژیم غذایی موفقی نداشته است.

سپس، عالی روز در حالی کدام ممکن است او در جاری حرکت بود، تقریباً سقوط کرد. پرستاری کدام ممکن است فشار خون او را ابعاد گیری کرد به او اظهار داشت کدام ممکن است فشار خون خیلی بالاست را انتخاب کنید و انتخاب کنید باید فوراً در نزدیک ترین بخش اورژانس در جستجوی کمک پزشکی باشد.

با این حال کلر خیلی ترسناک بود کدام ممکن است واقعیت را بداند، متعاقباً به جای آن جابجایی به نزدیکترین بیمارستان، برای اسکان به اینجا رسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید گریه کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود غذاهای پر کربوهیدرات اصولاً به ترس شخصی دامن زد. این ته سنگ او بود.

“خیلی شرمنده بودم کدام ممکن است به خودم اجازه داده بودم به این سطح برسم. با این حال خودم را مخلوط را انتخاب کنید و انتخاب کنید جور کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به این نتیجه رسیدم کدام ممکن است باید اقدام کنم. جسارت را مخلوط کردم به همان اندازه به دکتر کلی شخصی بروم.”

دکترش با توجه به رژیم کتو کم کربوهیدرات به او اظهار داشت. همراه خود کنجکاوی انتخاب بدست آوردم آن را امتحان کنم.

اکنون پس اجتناب کرده اند تحویل داد ۲ سال، او ۸۵ کیلو (۳۸ کیلوگرم) وزن کم کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمام مشکلات بهزیستی شخصی را رفع کرده است. او اصولاً اجتناب کرده اند همه وقت بافت لذت را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی می تدریجی.

کلر می گوید: “من می خواهم اجتناب کرده اند دکتر رژیم فوق العاده سپاسگزارم. گروه دکتر رژیم غذایی بیش اجتناب کرده اند آن کدام ممکن است بتوانم اجتناب کرده اند آنها تشکر کنم کمک کرده است!” متعهد شدن این سبک مسکن مسکن من می خواهم را انصافاًً تنظیم داده است.

داستان کلر به سختی اصلاح شده است.

عنوان خواهید کرد، سن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سال را انتخاب کنید و انتخاب کنید محل مسکن خواهید کرد چیست؟

من می خواهم کلر هستم. من می خواهم ۴۵ سالمه، مادر ۳ خانم را انتخاب کنید و انتخاب کنید الان مادربزرگ هستم. من می خواهم در ارتفاعات اسکاتلند مسکن می کنم.

چگونه را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه روزی انتخاب به پیروی اجتناب کرده اند رژیم کم کربوهیدرات هر دو کتو گرفتید؟

در سال ۲۰۱۹ حل و فصل ترین درجه شخصی رسید. من می خواهم در با کیفیت حرفه ای ترین وزنم، ۲۷۵ کیلو (۱۲۵ کیلوگرم) بودم. {به دلیل} مشکلات مشکلات وزنی هم اجتناب کرده اند تذکر بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم اجتناب کرده اند تذکر روحی همراه خود اشکال مواجه بودم.

خواه یا نه در گذشته اجتناب کرده اند پیروی اجتناب کرده اند رژیم کم کربوهیدرات هر دو کتو، مشکلات بهزیستی هر دو مشکلات وزنی داشتید؟

من می خواهم تمام عمرم همراه خود وزنم نبرد کردم. دوران کودکی من می خواهم فوق العاده سرزنده بود، زمان زیادی را در خارج اجتناب کرده اند منزل سپری می کردم، به مراقبت اجتناب کرده اند سگ ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسب های خانوار شخصی کمک می کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به پدر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مادرم در حیاط پشتی کمک می کردم.

با این حال من می خواهم همه وقت اضافه وزن بودم. وعده های غذایی همه وقت برای من می خواهم اوقات فراغت {بوده است}. وقتی ناراضی بودم خوردم. وقتی شاد هستید وعده های غذایی می خورید.

پدر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مادرم اجتناب کرده اند وعده های غذایی شناخته شده به عنوان پاداش را انتخاب کنید و انتخاب کنید الهام بخش استفاده می کردند. وقتی خوشایند بودیم عالی دسر هر دو عالی غذای خاص می خوردیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید همه وقت ثانیه ها بود.

همراه خود تحویل داد سالها وزنم کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیش از حد شده با این حال اضافه وزن مانده ام. من می خواهم همه رژیم های لاغری را امتحان کردم. برخی اجتناب کرده اند رژیم های غذایی در مختصر مدت کارآمد بودند، با این حال وزن از به طور منظم در جاری جمع آوری شده شدن بود.

تمام امتحان شده های من می خواهم برای رژیم های کم انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید محدود باعث شده است کدام ممکن است دائماً گرسنه، تحریک پذیر، بدشانس را انتخاب کنید و انتخاب کنید غمگین باشم. این به نوبه شخصی باعث شد به پرخوری متوسل شوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس اجتناب کرده اند واگن بیفتم.

در سال ۲۰۱۹، من می خواهم در شغلم شناخته شده به عنوان سرپرست مراقبت در یک واحد نمایندگی مراقبت های مسکونی به {نتیجه نهایی} رسیدم. حرفه یعنی من می خواهم برای کار بازدید کردم. عالی هفته استاندارد من می خواهم را {در سراسر} پادشاهی متحد می برد به همان اندازه اجتناب کرده اند خانه های مراقبت را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمایندگی در کلاس ها نمایندگی کنم.

این بدان تکنیک بود کدام ممکن است من می خواهم زمان زیادی را در ماشین، فرودگاه هر دو ایستگاه قطار می گذراندم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در اقامتگاه ها اقامت می کردم. اجتناب کرده اند دوشنبه به همان اندازه جمعه خطرناک وعده های غذایی می خوردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی کم می خوابیدم.

روزی کدام ممکن است عالی روز بالا کار بودم، بافت ناراحتی کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تقریباً فرو ریختم. سرپرست خانه عالی پرستار بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید فشار خون را چک می کرد. آسمان بلند بود. او فوق العاده درگیر بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید به من می خواهم طرفدار کرد کدام ممکن است به A&E بروم [emergency room] تجزیه و تحلیل شود. گفتم می کنم با این حال نکردم. من می خواهم اجتناب کرده اند واقعیت می ترسیدم.

وقتی برای اسکان رسیدم، گریه کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصولاً خوردم، چون خجالت می‌کشیدم به این سطح برسم. سپس خودم را مخلوط را انتخاب کنید و انتخاب کنید جور کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به این نتیجه رسیدم کدام ممکن است باید اقدام کنم.

شجاعت به خرج دادم به همان اندازه به دکترم مراجعه کنم، او بدترین ترسم را تایید کرد: من می خواهم بیش اجتناب کرده اند حد اضافه وزن بودم. من می خواهم هم دیابتی بودم کلسترول را انتخاب کنید و انتخاب کنید فشار خونم بالا بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسکن هایی کدام ممکن است برای زانو درد بلعیدن می کردم به شکم ام آسیب می رساند.

دکتر من می خواهم برخی اجتناب کرده اند انتخاب های درمانی را مورد بحث قرار داد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به رژیم کتو کم کربوهیدرات ردیابی کرد. او اجتناب کرده اند من می خواهم خواست انتخاب هایی را در تذکر بگیرم را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی هفته تولید دیگری او را ببینم.

مشخص بودم کدام ممکن است داروها را انتخاب کنید و انتخاب کنید جراحی های تهاجمی برای من می خواهم صحیح نیستند. با این حال همراه خود هدایت پزشکم مبنی بر مصرف کردن غذاهای کم کربوهیدرات هر دو کتو تحمل تأثیر قرار بدست آوردم. من می خواهم قبلاً به هیچ وجه با توجه به آن نشنیده بودم، متعاقباً آغاز به تجزیه و تحلیل کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحمل تأثیر قرار بدست آوردم.

با عجله بافت تنهایی نکردم. بافت می کردم آخر متوجه شدم چرا چنین احساسی دارم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چقدر به شکر معتاد شدم.

در گذشته اجتناب کرده اند تحمیل این اصلاح سبک مسکن چه می خوردید؟

عالی روز دوره ای شبیه اینجا است

  • ۵:۴۵ صبح صبحانه اسپرسو سیاه، ۲ تکه نان برشته شده سفید همراه خود کره را انتخاب کنید و انتخاب کنید مربا
  • میان وعده ساعت ۱۰ صبح – اسپرسو را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترافل سیاه اجتناب کرده اند Costa هر دو Starbucks
  • ساعت ۱ بعد اجتناب کرده اند ظهر ناهار – ساندویچ مرغ روی نان سفید پمپ بنزین همراه خود کوکای رژیمی، عالی کیسه عظیم بیف هوپ، را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی نوار آسانسور کننده
  • میان وعده ساعت ۳ بعد اجتناب کرده اند ظهر – اسپرسو سیاه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترافل هر دو آب نبات
  • ۶ عصر میان وعده اسپرسو سیاه را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی کیسه چیپس
  • ساعت ۹ ساعت شب شام ماکارونی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک، نان سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۲ لیوان عظیم شراب صورتی
  • {نوشیدنی ها} اسپرسو سیاه، کوکای رژیمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید شراب هستند. با بیرون آب
در جاری حاضر عالی روز استاندارد وعده های غذایی مصرف کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو روزه تکل اجتناب کرده اند تذکر خواهید کرد چگونه است؟

الان چطوری به تذکر میای

  • ۷ صبح صبحانه – اسپرسو همراه خود ۱ قاشق غذاخوری خامه دوبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی لیوان عظیم آب همراه خود مقدار به سختی نمک صورتی
  • ساعت ۱ بعد اجتناب کرده اند ظهر ناهار ۲ تخم مرغ آب پز عظیم همراه خود نان پر پروتئین، کره، عالی تکه بیکن را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی لیوان عظیم آب
  • میان وعده ساعت ۴ بعد اجتناب کرده اند ظهر منافذ و پوست گوشت خوک را انتخاب کنید و انتخاب کنید چای طبیعی (معمولا همراه خود نعنا)
  • ساعت ۷ عصر شام – مرغ لیمویی کبابی همراه خود چسبناک گل کلم، ژله با بیرون شکر همراه خود به سختی خامه دوبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی لیوان عظیم آب

من می خواهم در جاری حاضر ۱ فنجان اسپرسو در صبح می‌نوشم را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشخص هستم کدام ممکن است حداقل ۲.۵ لیتر (هر دو عالی لیتر) آب در روز می‌نوشم. پنجره وعده های غذایی مصرف کردن من می خواهم اجتناب کرده اند ساعت ۱۳ به همان اندازه ۷ بعد اجتناب کرده اند ظهر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید گاهی (عالی هر دو ۲ بار در ماه) ساده عالی بار در روز آن را می خورم.

بهزیستی خواهید کرد اجتناب کرده اند چه راه هایی افزایش یافته است؟
  • ۸۵ کیلو (۳۸ کیلوگرم) کم کردم.
  • الان فشارم نرمال است.
  • الان کلسترولم نرمال شده
  • من می خواهم قند خون ثابتی دارم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تولید دیگری دیابت ندارم.
  • من می خواهم زانو درد ندارم را انتخاب کنید و انتخاب کنید {هر روز} به مسکن خواستن ندارم.
  • من می خواهم قدرت بیشتری دارم
  • استاندارد خواب من می خواهم بیشتر شده است.
  • من می خواهم شاد تر هستم.
در سفرتان اجتناب کرده اند چه اشتباهاتی یاد گرفتید؟
  • کاهش پوند عالی ماراتن است ۹ دوی سرعت. وقت بگذارید، این سیستم ریزی کنید، کنار هم قرار دادن شوید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به هیچ وجه اجتناب کرده اند شکست نترسید. ساده تولید دیگری به هیچ وجه.
  • نیازها کوچکی را تصمیم گیری کنید، آنها را طرفدار اجتناب کرده اند این سیستم روزانه شخصی قرار دهید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در گذشته اجتناب کرده اند تصمیم گیری هدف جدید، اصلاحات را در ذهن داشته باشید.
  • واقع بین باش. خواهید کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساده خواهید کرد می توانید به این مهم دست یابید. اگر خواهان تنظیم هستید، آن را محقق خواهید کرد. همراه خود دیگران این کار را نکنید. برای خودت انجامش بده انگیزه این امر را درک کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن را در میل قرار دهید.
  • در رسانه های اجتماعی هر دو راه رفع های فوری گرفتار نشوید. تجزیه و تحلیل شخصی را انجام دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به استراتژی اعتقاد کنید.

چه مدل‌ها هر دو دارایی ها غذایی ارائه می دهیم در موفقیت خواهید کرد کمک کرده است؟

بیش از حد هست!!! در همین جا تعدادی از اصل وعده های غذایی موجود است کدام ممکن است من می خواهم آرزو می کنم:

کاری نارگیل جوجه کتو – خیلی خوش ذوق!

کاری نارگیل جوجه کتو

کوفته چسبناک کتو همراه خود فلفل دلمه ای – سرراست را انتخاب کنید و انتخاب کنید فوری

کوفته پنیر کتو با فلفل دلمه ای

ترافل شکلاتی با بیرون پخت کتو – باید دسر مورد کنجکاوی من می خواهم باشد

کیک شکلاتی بدون پخت کتو

چیپس پارمزان – عالی میان وعده برتر

چیپس پارمزان

من می خواهم عاشق این سیستم هستم. این برای اصل العمل ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندیشه هایی برای اخیر نگه از گرفتن مسائل برتر است. من می خواهم واقعا اجتناب کرده اند داستان های موفقیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویدیوهای مختصر لذت می برم. پادکست های دکتر برت شر برای توجه کردن به هنگام پرسه زدن هر دو در ماشین برتر هستند. من می خواهم آرزو می کنم تجربیات اشخاص حقیقی بیشتری را در یک واحد پادکست هر دو ویدیوی مختصر ببینم.


خواه یا نه استفاده اجتناب کرده اند کربوهیدرات کم در نتیجه عادات مفید عکس شد کدام ممکن است می خواهید به اشتراک بگذارید؟

متعهد شدن این سبک مسکن مسکن من می خواهم را به عمومی تنظیم داده است. اکنون قدرت مورد نیاز برای بازی کردن را دارم کدام ممکن است دوستش دارم.

بلعیدن الکل را تقریباً به صفر رساندم. من می خواهم اکنون روزانه مدیتیشن می کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوابم فوق العاده افزایش یافته است.

من می خواهم با توجه به سطح اجتناب کرده اند منزل بودن {هر روز} سختگیر هستم از برای سلامت روان من می خواهم فوق العاده {مفید است}.

سه نکته مهم برای {افرادی که} آغاز به مصرف کردن کربوهیدرات کم می کنند چیست؟?
  • این سیستم ریزی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدم به قدم اصلاحات را تحمیل کنید. عالی بار کدام ممکن است ساده اولین تنظیم گنجانده شود، تنظیم بعدی را اضافه کنید.
  • کنار هم قرار دادن باشید کدام ممکن است وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید محل قرارگیری هایی را کدام ممکن است در نتیجه انواع نادرست غذایی تبدیل می شود را بردن کنید.
  • هیدراته بمانید.
  • {هر روز} سطح اجتناب کرده اند منزل بروید.
ایده ها آخرین هر دو پیشنهادی؟

برای درک دقیق شخصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنچه برای تحقق خواستن دارید وقت بگذارید!

وقتی هر تغییری در سبک مسکن تحمیل می کنید، باید برای شما ممکن است کارساز باشد. درگیر دیگران را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه این را امتحان کنید نباشید. قطعاً، گوش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید راهنمایی بخواهید. با این حال خواهید کرد تنها کسی هستید کدام ممکن است راه رفع را برای شخصی .

خواهید کرد باید غیر مستقیم باشید کدام ممکن است روی آن کار کنید، ملایم قدم باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مهمتر اجتناب کرده اند همه، همراه خود خودتان صادق باشید.

مصرف کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید از گرفتن سبک مسکن کم کربوهیدرات برای همه صحیح نیست. {همه ما} منحصر به فرد هستیم، با این حال تنها راه برای درک کردن اینکه خواه یا نه این برای شما ممکن است صحیح است هر دو ۹ اینجا است کدام ممکن است این سیستم ای برای امتحان کردن آن داشته باشید.

دکتر رژیم غذایی اصولاً اجتناب کرده اند اینکه بتوانم اجتناب کرده اند آنها تشکر کنم به من می خواهم کمک کرد! من می خواهم اجتناب کرده اند گروه DD را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایتی کدام ممکن است اجتناب کرده اند من می خواهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیگرانی معادل من می خواهم حاضر می تدریجی فوق العاده سپاسگزارم.


~ تبریک، کلر، به خاطر دگردیسی دیدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی جدیدت. اجتناب کرده اند به اشتراک گذاری داستان برانگیخته شخصی فوق العاده سپاسگزارم.

~ آن مولینز